現在生活的節奏變得越來越快了，市面上也出現了許許多多的養生産品，其實我們自己在家裡面也是可以進行養生的，生活中的一些粥類就可以很好的幫助我們養生，養生粥可以幫助我們增強食欲，對于一些食欲不振的患者是很有好處的，還可以預防一些疾病，那麼秋季小孩養生粥怎麼做呢？

　　山藥枸杞粥

　　原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

　　做法：

　　1、大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊;

　　2、将泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

　　注：(不願加冰糖，最後喝的時候淋上些糖桂花也很香濃！)還可以，加紅砂糖調味成甜粥，女性在生理期間食用，有調經和美顔的作用。

　　營養成分：

　　1、健脾益胃、助消化： 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、洩瀉等病症;

　　2、滋腎益精： 山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之;

　　3、益肺止咳： 山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症;

　　4、降低血糖： 山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品;

　　5、延年益壽： 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效;

　　6、抗肝昏迷： 近年研究發現山藥具有鎮靜作用，可來抗肝昏迷。

　　山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢複體力，消除疲勞，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。

　　皮蛋瘦肉粥

　　材料：大米1杯、清水10杯、松花蛋1個、豬瘦肉100克、油條1根、香蔥少許

　　調料：A澱粉1/2小勺、紹酒味精少許B精鹽1/3小勺、雞粉1小勺

　　做法

　　1.大米泡30分鐘入鍋加清水煮沸轉小火煮45分鐘，

　　2.松花蛋切瓣，豬肉切片加調料A腌15分鐘，油條切段。

　　3.将松花蛋，豬肉油條放入粥内，加入調料B，煮15分鐘至粘撒上蔥末即可。

　　以上就是關于秋季小孩養生粥制作方法的介紹，主要是皮蛋瘦肉粥和山藥枸杞粥，這兩種粥對于潤肺清燥和滋陰補虛是很有幫助的，還能改善皮膚暗淡無光的問題，尤其是一些小孩子消化能力還不是很好，而粥類又是比較容易消化的食物，所以是最适合養生了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!