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學生駝背怎麼辦呢

健康更新时间:2025-02-27 12:30:07

　　做很多的學生族随着年紀不斷的升高，孩子的書本變得越來越多，每天上學像放學都要背着兩摞厚厚的書本，總是感覺到壓得喘不過氣來，就連孩子的書包都變得越來越重，逐漸的小孩子，因為勞累形成了駝背的現象，其實這個平時的習慣與坐姿有着很大的關系，那麼學生駝背怎麼辦，平時又該如何給孩子正确的矯正呢！

　　矯正練習

　　(1)手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

　　(2)兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂内旋後舉翻握杠，然後擡頭，挺胸至最高，兩臂盡量内收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

　　(3)背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

　　(4)坐位挺腰背：椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後盡量内夾兩臂，擡頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

　　(5)擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反複練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時擡頭、挺胸、收腹。

　　駝背大多數發生在青少年時期，如果不及時矯正會形成惡性循環，從而造成脊柱出現嚴重的彎曲和側闆，所以說發現輕度的駝背就要及時的治療，以上我們為大家介紹了學生駝背怎麼辦，也做了介紹。

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