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孕中期要補充哪些營養元素

健康更新时间:2024-08-28 22:22:51

上一期幫媽說了孕早期需要補充的營養，今天幫媽來給大家說一下，孕中期孕媽需要補充的營養，到這個時候孕媽媽吃的葉酸就可以停止不吃了，如果不放心再吃一個月也是沒有問題的，幫媽就開始給大家講解孕中期的營養。

孕中期要補充哪些營養元素（孕中期營養補充全攻略）1

孕中期是懷孕4—6個月，被稱為孕中期。

1. 懷孕第四個月的時候

主要補充鋅

鋅的缺乏會影響胎兒腦、心髒器官的發育。

懷孕四個月的時候孕媽可以增加對鋅的補充，如果孕媽媽缺乏鋅會讓腦、心髒發育不好，也會造成孕媽媽的味覺、食欲減退、消化不良等症狀，鋅的缺乏也會降低孕媽的抵抗力，孕媽媽鋅的缺乏也會讓胎兒發育遲緩，所以鋅的補充對于寶寶發育很是重要，孕媽可以吃一些食物，如：芝麻、生蚝、肝髒等食物。

幫媽提示：每天攝入的鋅不能超過45g。

孕中期要補充哪些營養元素（孕中期營養補充全攻略）2

2. 懷孕第五個月

主要補充維生素D、鈣

促進胎兒骨骼和牙齒的發育。

懷孕五個月的時候，孕媽媽需要的營養會很多了，因為這是時期是寶寶骨骼和牙齒的發育期，對于鈣的要求很高，也就是說懷孕五個月的時候，像酸奶、牛奶、孕婦奶粉都一起來吧，這都是孕媽媽每天不可缺少的補鈣飲品，除了飲品以外還需要吃一些食物，如：豆腐、雞蛋、魚類、海帶等食物，如果還是跟不上寶寶的需求，可以是适當的吃一些孕婦鈣片。

幫媽提示：補鈣的同時還是需要補充維生素D，這樣可以促進鈣的吸收，另外也可以多曬太陽，但是要做好防曬的準備。

孕中期要補充哪些營養元素（孕中期營養補充全攻略）3

3. 懷孕第六個月

主要補充鐵

鐵作用主要防止缺鐵性貧血

懷孕六個月的時候孕媽和胎兒對于營養需求很大，如果孕媽媽的營養跟不上，就會出現貧血的狀況，這個時候孕媽就要補充鐵元素了，因為鐵是紅細胞的元素之一，所以六個月的時候一定要注意鐵的補充，為了避免孕媽出現缺鐵性貧血，孕媽在吃食物的時候需要吃一些含鐵的食物，如：動物肝髒、瘦肉、蔬菜等。

幫媽提示：孕媽媽每天鐵的攝入量為0.3—0.6g就可以。

以上就是孕中期孕媽需要補充的營養了，對于孕中期孕媽一定要注意，營養跟不上會造成胎兒發育遲緩，孕中期也是胎兒發育的高峰期，所以一定要及時的補充營養，幫媽可以悄悄告訴你，孕中期可以可以和你老公親熱一下，動作不要那麼大就可以，增加夫妻之間的感情。

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