高血壓和血脂異常都是常見的全球疾病，尤其是在成年人中。它們相互關聯，如果治療不及時，會導緻許多危險的健康并發症，如中風、心髒病發作、心力衰竭、腎衰竭、動脈粥樣硬化等。

兩者有什麼關系？

醫學研究表明高血壓和血脂異常之間存在關聯，血脂異常，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高的形式，會導緻血管硬化，也稱為動脈粥樣硬化。血管壁更硬，管腔變窄，使全身血管的阻力更高，從而拉高血壓指數。

注意：當人們發現任何異常時，應檢查血壓。例如：在工作的同時感到沉重，視力受損，心跳比平時更快，或緊張等，不歸因于任何特定疾病。人們的身體告訴有異常，這可能與血液動力學有關，也可能與高血壓的風險有關。

大多數患有血脂異常和高血壓的患者通常無法識别該疾病的外在症狀。因此，當它們長期一起出現時，會導緻許多危及生命的并發症：動脈粥樣硬化、心肌梗塞、中風、腎衰竭、心力衰竭、腦血管意外等。

具體而言：

首先，血脂和高血壓是心髒的頭号敵人。血脂異常會增加血管壁中纖維斑塊的形成，伴随着高血壓，增加心髒的壓力，導緻心力衰竭、缺血性心髒病、心肌梗塞，更嚴重的可能會危及生命。

其次，高血壓與膽固醇會增加腦卒中的風險，血脂異常和高血壓使血液難以流向大腦，引起腦缺血。更晚期的疾病可以完全阻塞導緻中風的血管。

還有，高血脂與高血壓會增加患糖尿病的風險，血脂異常會導緻胰腺細胞功能障礙、胰島素分泌受損和血糖升高。糖尿病與高血壓密切相關。因此，糖尿病患者的血脂異常如不及時治療，會使糖尿病并發症提早出現。

應該先治療哪種疾病？

血脂異常和高血壓都是非常重要的心血管風險，血脂異常或高血壓患者的心血管事件發生率高于沒有這些危險因素的普通人群。世界各地的統計數據表明，雖然血壓控制良好，但血脂異常指标未得到控制的人，心血管事件（心血管原因死亡、中風等）心肌梗塞）的發生率仍然很高，大家要同時治療這兩種情況。

如何預防這種情況？

健康的生活方式對維持健康的身體具有積極意義，對高血壓患者以及血脂異常也是有效的影響。

請注意以下事項：

1、保持活躍

大家可以嘗試每天花大約 30 分鐘參加體育活動。對于非常忙碌的人，也可以每天花大約 10 分鐘做些輕微的活動，幫助血液更好地流動，限制壓力，從而降低血脂異常和高血壓的風險。

2、飲食健康

在日常飲食中，大家要專注于植物性食物，包括水果、蔬菜和全谷物。限制在紅肉和全脂乳制品中發現的飽和脂肪和在許多加工食品中發現的反式脂肪。

可以多食用有消除體内多餘脂肪的食物，但是也要避免糖和精制碳水化合物，這些通常存在于白米飯、糖果、餅幹、瓶裝果汁、冰淇淋等食物中。用蔬菜和水果等全碳水化合物食物代替它們。

3、戒煙戒酒

過量飲酒會導緻高血壓，增加中風的風險。最新研究表明，任何劑量的飲酒都會對健康産生不利影響——也就是說，飲酒沒有安全阈值。用有助于降低血脂和添加更多營養的飲料代替酒精，例如過濾水、芙蓉茶、橙汁。

吸煙會增加壞膽固醇 (LDL) 并降低好膽固醇 (HDL)，從而導緻動脈粥樣硬化。吸煙越多，排出的脂肪就越少，多餘的脂肪會積聚在血液中，尤其是心髒和大腦的血管中，增加患高血壓的風險。

4、不要熬夜

研究表明，熬夜的人往往因睡眠不足而感到疲倦，容易發胖，血脂指數高于睡眠充足且睡眠充足的人。經常熬夜也會影響内分泌系統，使腎上腺功能低下，導緻甘油三酯升高，伴随腹壁和臀肌脂肪堆積（導緻肥胖）。

參考資料

《什麼是高血壓？》醫學審查人Erin Kelly2021年9月12日

《血脂異常的原因有哪些？》 醫學審查人Lisa Hodgson、RDN、CDN、CDCES、FADCES、Nutrition2016年8月8日

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