我們經常把減肥的人分為兩類，一類是身體過胖，不減肥身體健康就會受到影響的人；另一類是為了追求完美身材的人，所以越來越多的人加入到減肥大軍中來。

減肥方法有很多，一些人為了能更快減肥，不運動，所以選擇節食。我們都知道，節食減肥就是不吃主食。

那麼不吃主食減肥對身體有什麼影響？如果你通過節食減肥已經有了這五個變化，那你就要注意了。

　　長期不吃主食，有5個危害

　　1、變成易胖體質

　　有些人，吃再多也不發胖，這讓很多易胖體質的人很羨慕。還有一些人，他們平時少吃都會胖，我們稱這類人為易胖體質。

如果你是為了減肥而不吃主食，那麼你就會變成易胖體質。長期不吃主食減肥的人，雖然短期内看不到體重的變化，但是不吃主食，身體就會損耗肌肉來補充能量，長此以往，新陳代謝速度會變得緩慢，很容易發胖。

　　2、易患厭食症

　　厭食症是一種很常見的疾病。對于節食減肥的人來說，長期不吃主食，節食過度，還會造成厭食症。

厭食症确實能讓人的體重下降，但是，長期不能吃飯，身體會越來越瘦，身體機能下降，嚴重還會造成死亡。

　　3、記憶力衰退

　　對于經常用腦的人來說，節食減肥不是一個好方法。因為長時間不吃主食，大腦的營養供給跟不上，會出現記憶力不斷衰退、注意力不能集中、精神不振等情況，嚴重還會影響到我們的工作和學習。

谷類、薯類和澱粉能為人體提供大腦所需的糖分，促進大腦的正常工作。雖然是節食減肥，但一定要保證大腦所需糖分充足。

　　4、加速衰老

　　雖然經常吃蔬菜能補充人體所缺維生素，但是，不吃主食，隻吃蔬菜，人體就缺少碳水化合物等物質，很容易出現營養不良，加速衰老的情況。

如果是女生為了減肥而不吃主食，還會出現皮膚差、閉經、卵巢早衰的現象。

　　5、影響心情

　　好吃的食物能使人心情愉悅。對于長時間不吃主食的人來說，當身體處于饑餓的狀态，很容易出現心情煩躁和抑郁的情況。長期出現煩躁或者抑郁的情況，嚴重影響心理健康，所以，主食是必須要吃的。主食吃的恰當，照樣能減肥。

　　減肥期間，吃飯要注意3點

　　① 飯前喝湯

　　節食減肥的人，吃飯前可以喝一些湯。湯能緩解饑餓感，當正式吃飯時，攝入食物的總量就會減少。

　　② 飯前揉腹

　　吃飯之前可以反複揉腹部有三點好處：一是提高腸胃的動力；二是促進食物的吸收；三是避免熱量堆積在體内形成脂肪。

　　③ 飯後運動

　　飯後不要立馬就躺床上或者坐下，可以站着或者來回走動，因為這樣能加快食物的消化速度。

　　總的來說，節食減肥雖然省事，但不正确的節食方法會對身體造成很大影響，特别是相信網絡上的節食減肥套餐。

減肥一定要通過科學的方法。最好的減肥方法就是運動，因為運動不僅能起到減肥的效果，還能鍛煉身體，提高身體抵抗力。

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