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降高血壓的食療方法要吃什麼？

美食更新时间:2024-07-11 09:06:34

　　高血壓已經是目前現代社會最常見的一種病症，高血壓屬于身體中的一種慢性疾病，是長期不正确的生活方式所導緻的一種病症，一般人都會選擇用藥物來進行治療，但是小編認為，僅僅用藥物治療是無法準确進行調節的，最好是加以食療的方法來緩解，以下就是小編為大家所搜集的降高血壓的食療方法。

　　一、降血壓食療法

　　1、胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　2、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

　　4、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。

　　5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

　　6、炖海參：水發海參30g，加水适量，文火炖爛，加入适量冰糖融化後食有。

　　7、炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水發後洗淨，加水适量，文火燒爛後加适量冰糖每晚服用。

　　8、醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

　　9、天麻炖雞蛋：天麻9g，煎1小時後，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟後服食。

　　10、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋内，加清水适量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　11、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米适量。将海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

　　二、降血壓的食物

　　1、多吃防治高血壓的食物，如

　　(1)菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;

　　(2)葉菜類：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黃花菜、荠菜、菠菜等;

　　(3)根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸荠、馬蹄;

　　(4)花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、荞麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心

　　除了上述的食療的方法來降低血壓之外，同時建議大家還有要注意平時擁有充足的睡眠，充足的睡眠更有利于降低身體血壓，建議每天起碼需要八個小時的睡眠，以及可以平時進行合理不會讓人覺得疲憊的運動，比如說散步等。

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