你準備瘦了麼？一周減肥食譜-tft每日頭條

你準備瘦了麼？一周減肥食譜

健康更新时间:2024-07-06 17:38:12

　　不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信隻要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕松的心境去面對時，就能輕松持續下來。

　　星期一：

　　早餐：酸奶1杯+葡萄幹10顆+全麥面包片2片

　　午餐：芹菜二米粥(芹菜、大米、小米)

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+紅綠豆瑤柱瘦肉湯

　　星期二：

　　早餐：豆漿1杯+全麥面包2片+雞蛋1個

　　午餐：番茄豆腐豆芽湯

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯

　　星期三：

　　早餐：牛奶1杯+花卷1個+蘋果1個

　　午餐：熘魚片

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+什錦烏龍粥

　　星期四：

　　早餐：黑米紅豆粥1碗+煮雞蛋1個+涼拌蘿蔔絲1份

　　午餐：芹菜炒墨魚

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥

　　星期五：

　　早餐：紅薯大米粥1碗+鹹鴨蛋1個

　　午餐：玉米須菊花粥

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯

　　星期六：

　　早餐：紅薯大米粥1碗+鹹鴨蛋1個

　　午餐：燕麥粥

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥

　　星期日：

　　早餐：蒸蛋羹+饅頭1個+蘋果1個

　　午餐：絲瓜炖豆腐

　　晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯

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