現在快節奏的生活中，我們很多人都承受着這樣那樣的壓力，有些人可以很好地舒緩這些壓力，也有些人卻整天悶悶不樂，心裡有股氣吐不出來，也咽不下去。其實這就是肝氣郁結的情況！如果長此以往下去，必将傷害我們的身體！那麼，肝氣不順暢我們應該如何調理呢？來跟小編學習一下吧！

　　肝氣郁結是什麼原因

　　中醫認為，肝的屬性是“木”，木是喜歡蒸發氧氣，發散疏洩的，所以如果發怒就會肝旺，如果憂慮就會肝郁，體内的氣就不能發洩出來，就會引發失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁症等疾病。發生肝郁的情況，多屬于中醫氣郁體質。這類狀态緩慢持久，由情緒起病或影響情緒，繼而影響正常生活。三月陽光充足，草木繁榮，人體内肝氣也會随着環境而改變，此時是疏肝氣解肝郁養肝血最好的時節。應用中醫各種治法，調治肝氣郁滞，可謂事半功倍矣。

　　肝氣郁結有什麼的危害

　　1.肝氣郁結引起的壓抑、憂慮往往導緻女性肝氣郁結

　　2.女子月經正常與否與肝的疏洩功能正常與否密切相關，肝氣不疏可導緻經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。

　　3.肝經循行在兩脅，肝經脈運行不暢還可能導緻乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。

　　4.肝郁導緻失眠，表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。無法保證睡眠質量，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。

　　5.肝氣郁結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便秘等問題。

　　肝氣郁結的藥膳調養

　　肝髒是我們身體非常重要的器官，我們主要是靠肝髒來解毒的，那麼疏肝理氣的藥膳到底是怎樣的呢？

　　中醫認為肝主疏洩，疏通全身氣機，氣郁損傷的主要是肝、脾兩髒。因此飲食調養以養肝疏肝健脾為原則。

　　具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。

　　可補血養肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動物肝髒等。

　　能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鲫魚、鲢魚、豬肚等。

　　沙參佛手粥

　　原料：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。

　　制法：先将山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。

　　功效：益氣養陰、理氣健脾、清心安神。

　　二花理氣茶

　　原料：月季花9克(幹品)、玫瑰花9克(幹品)，紅茶3克。

　　制法：上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數日。

　　功效：理氣解郁。

　　注：女子則在行經前10天服用。

　　枸杞黃精炖白鴿

　　原料：枸杞子50克，黃精50克，白鴿1隻，細鹽、料酒、味精各适量。

　　制法：将白鴿活殺，去毛，去内髒，洗淨，與枸杞子、黃精共置沙鍋中，旺火煮開，撇去浮沫，改文火煨60分鐘，加料酒、精鹽、味精，再煮片刻，起鍋，趁熱吃鴿肉，喝湯。

　　功效：補肝腎，益精血。适用于性冷淡等肝腎不足症狀者。

　　豬肚白術湯

　　豬肚1具，白術60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽适量。将豬肚洗淨，去油脂，放入沸水中焯後去水，晾幹水 後備用。将白術、煨姜、胡椒放入豬肚内，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其适用于脾胃虛寒的人。

　　生地天冬豬肝湯

　　生地天冬豬肝湯清潤可口，具養肝舒肝的功效。同時也适宜肝血不足、肝氣郁結、視物不清、心煩失眠、口幹口苦、毛發不澤或白發早衰等。取生地50克、天冬25克、鮮菊花10朵、陳皮1個、豬肝和豬瘦肉各150克。

　　女性尤應疏肝養肝

　　氣郁體質中女性所占的比例比較大，而月經不調也是女性常見疾病。月經伴女性從成熟到衰老，是女性健康的關鍵。從月經可探查到整個身體的健康狀況和諸多疑難雜症的症結所在。

　　中醫認為，調經的關鍵在于疏肝理氣，調補氣血。女性有餘于氣，不足于血，在三月這個特殊月份，更要重視調理疏導，養血柔肝，滋補肝腎，尤其是肝氣郁結導緻的各種月經病。那我們在生活中如何調理肝氣呢？

　　生活飲食注意事項

　　注意情緒疏導，減輕壓力，多去戶外走走散散心。

　　适合肝郁氣滞型者的茶飲方

　　佛手姜茶

　　材料：佛手10克、生姜6克、白糖适量。做法：将佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘時服用。功效：生姜可健胃止嘔、溫中和胃，可加強佛手疏肝解郁作用，服用可使氣郁不舒而胸膈脹悶的症狀明顯改善。

　　玫瑰花茶

　　材料：幹玫瑰花6-10克。做法：将上品放茶杯内，沖入沸水，加蓋30分鐘後，代茶飲用。不拘時溫服。功效：玫瑰花甘微苦，可行氣解憂舒肝，是一味平緩的茶療方，尤其情緒不穩而胸悶者可多加喝用。

　　結語：我們有很多養生的方法是可以保護我們的身體并且讓我們不容易被疾病所侵犯，肝髒是我們人體非常重要的一個器官，我們要懂得如何保護肝髒才好，看完文章，大家學會怎麼樣保護肝髒了吧！

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