蔬菜和水果是人在生活中必不缺少的部分，但是有很多人并不喜歡吃蔬菜。如果不吃蔬菜就會導緻體内營養失衡，因為蔬菜中裡面還有豐富的營養是我們人體所需要的。為了補充足夠的營養，下面就告訴大家一些方法如何解決蔬菜厭食症這個症狀。

　　“喝”蔬菜

　　果汁在各餐館都很紅火不是沒有道理的———果汁可以提供美味方便的蔬菜汁，這是你日常吃蔬菜的另一好選擇。但要警惕其中添加了過多的糖、調味劑，甚至還包括奶制品，因為它們都能使蔬菜汁的卡路裡急劇提高。

　　将蔬菜做成湯或沙拉

　　番茄醬、一些沙拉調料和墨西哥蘸醬是為數不多的由蔬菜制成的調味品，當然吃飯時來碗湯也是很美味的。在蔬菜中拌入生姜、醬油、米醋、日本料酒和芝麻油，你就可以自制健康的蔬菜沙拉。每半杯相當于一大盤蔬菜。

　　用綠色裝飾你的菜肴

　　午餐時你并不需要隻吃一盤炒芹菜。可以換種方式吃蔬菜，在烤牛肉三明治中夾些嫩芽、番茄片和生菜，這就能保證足夠的蔬菜攝入量。如果你想要更健康的食用方法，盡量做到一半蔬菜一半肉。

　　嘗試新口味

　　根據營養學家分析，很多人不喜歡吃蔬菜是因為他們已經厭倦了經常吃的蔬菜的味道，也不知道其他蔬菜是何滋味。嘗試新口味———經曆一次蔬菜風味行，也許會有意想不到的收獲。專家介紹了自己的經驗：“你隻要試着去吃些從未嘗過的蔬菜，也許你就會喜歡上那種味道，說不定就吃上瘾了。”常見的蔬菜有番茄、土豆和冰山生菜，為什麼不試試茄子、芝麻菜和朝鮮薊呢？

　　生吃蔬菜

　　新鮮蔬菜混上鷹嘴豆泥、沙拉和墨西哥蘸醬就是一份不錯的菜肴。隻要将蔬菜洗淨、切塊，若放入冰箱可以更為美味，尤其适合你在午餐時分大口咀嚼自制的生菜醬。

　　使蔬菜變得五顔六色

　　一提起蔬菜，你的腦海中是否浮現出一個單色的調色闆：布魯塞爾豆芽、椰菜和菠菜，一切都是綠色。但其實蔬菜也是色彩斑斓的，有紅、黃、橙和紫。每種顔色的蔬菜都能為餐桌增添新的維生素和礦物質。有研究顯示：“享受健康蔬菜的一個聰明辦法就是挑顔色。挑選不同顔色的蔬菜以獲得營養攝入的最大化。”

　　學會搭配

　　專家強調說：“将蔬菜配以其他菜肴就能做出最美味的食物。”她認為某些搭配方式可以幫助身體更好地吸收營養。她自己的最愛就是将蔬菜與胡蘿蔔、少許切片瘦肉和其他綠色食品一起翻炒。

　　上面介紹的一些訣竅就可以給蔬菜厭食者帶來一些好處，就算不吃蔬菜也可以補充到蔬菜裡面的營養，還有就是可以通過一些新奇的玩意讓患者對蔬菜有一種好奇，從而不讨厭蔬菜，這樣就會補充到裡面的營養。蔬菜水果裡面的營養是其他物質不能代替的，所以還是要多吃水果蔬菜，這樣會更健康一點。

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