營養美味早餐食譜-tft每日頭條

營養美味早餐食譜

美食更新时间:2025-04-24 15:35:29

　　早餐對人體非常的重要，而現代很多的年輕人非常的不注重吃早餐，從而導緻胃痛胃病之類的小毛病，有時候早餐吃的不正确也會得各種胃病，那麼怎麼才能健康又正确的吃早餐呢，下面就讓我來為大家詳細介紹一下營養美味早餐食譜的詳細步驟；

　　1. 香菇洗淨切丁，火腿切丁，榨菜切丁；香菇與火腿和榨菜的比例為1：1：1，放入榨菜不僅使餡料口感爽脆，而且可以起到調味的作用，不用再加鹽了。

　　2. 将切好的餡料放入碗内，加入兩勺的老抽和一勺五香粉，攪拌均勻後腌制5~10分鐘。

　　3. 腌制餡料的時間，我們來調面糊。黑豆面﹑澱粉和面粉倒入小盆内，打入一個雞蛋。

　　4. 用筷子将雞蛋與面粉充分攪勻。

　　5. 分次加水，攪拌成糊狀。筷子挑起面糊能成滴狀為宜。太稀了不容易成型，太厚了不容易攤開。

　　6. 電餅铛燒熱，刷上少許油。用勺子把面糊均勻的倒上去，用鏟子将面糊抹平。

　　7. 一面成型後，翻面，煎至兩面焦黃，即可。取出後煎下一個，依次把所有的面糊煎完。

　　8. 将烙好的蛋餅平鋪，取一塊糯米放上去，壓平。放入糯米可以使蛋皮和餡料緊緊的包在糯米上，不易分離。

　　9. 用勺子将适量餡料放到糯米上面，同時用勺子壓一下，使餡料與糯米更好的粘合，不易散。

　　10. 将蛋餅的兩側對折

　　11. 剩餘的兩側對折，折疊成方塊形狀；依次将所有的蛋餅包好。

　　12. 電餅铛刷上少許油，包好的早餐包放上去進行煎至，一面煎熱後，翻過來再煎至一下。每面煎至2分鐘可以既可，裡面的糯米被煎熱，餡料也被煎熟了（如果煮粥的話，不煎制，放鍋上蒸個三五分鐘也可以）。

　　以上描述就是營養美味早餐食譜的詳細制作方法，是不是很簡單呢，而且還特别的有營養，對腸胃吸收也是非常的好，這款早餐老少皆宜，非常适合上班族食用，消化不好的老年人也可以制作，對腸胃也有好處。

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