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女性經前期綜合征吃什麼好

美食更新时间:2024-12-25 03:44:27

　　女性經前期綜合征吃什麼好

　　枸杞拌菠菜

　　原料：菠菜230克，枸杞20克。

　　調料：鹽、雞精各适量，蚝油10克，香油、食用油各适量，蒜末少許。

　　做法：1、将菠菜洗淨，切成段備用，枸杞洗淨，向鍋中注水，燒開，淋入食用油，焯煮片刻撈出。

　　2、把菠菜倒入沸水鍋中，拌勻，煮1分鐘至斷生，撈出瀝幹水分，倒入碗中，放入蒜末、枸杞，加入鹽、雞精、蚝油、香油，用筷子攪拌至食材入味。

　　3、盛出拌好的食材，裝入盤中即可。

　　雞絲炒百合

　　原料：雞胸肉300克，鮮百合70克，青椒紅椒絲各少許。

　　調料：食用油、料酒、鹽、味精、水澱粉、姜絲各适量。

　　做法：1、将雞胸肉洗淨切成細絲，加調味料腌漬10分鐘，鮮百合洗淨。

　　2、開水鍋中倒入鮮百合片煮約1分鐘至熟，撈出，再将雞肉絲倒入，氽燙片刻後撈出，油鍋燒熱，放入雞肉絲，滑油片刻，撈出瀝幹油。

　　3、鍋留底油，倒入青椒絲和紅椒絲及姜絲爆香，倒入雞胸肉、百合，淋上料酒，加鹽、味精火翻炒至入味，加入水澱粉勾芡，即可食用。

　　蘋果梨香蕉粥

　　原料：蘋果100克，梨50克，香蕉100克，大米150克。

　　做法：1、蘋果洗淨去皮，切丁，梨洗淨去皮切丁，香蕉剝皮，切丁，大米洗淨，用清水浸泡半個小時。

　　2、取一幹淨的砂鍋，往砂鍋中注入清水，倒入浸泡好的大米，拌勻燒開後用小火煮30分鐘，至大米熟軟，攪拌片刻，加入蘋果、梨、香蕉，拌勻，繼續煮至食材熟透。

　　3、關火後把煮好的粥盛出，裝入碗中，稍涼後即可食用。

　　槐花粥

　　原料：水發大米170克，槐花10克。

　　調料：冰糖适量。

　　做法：1、将大米、槐花洗淨，取一幹淨的砂鍋，往砂鍋中注入清水，用大火燒開，倒入槐花，轉用小火煮約10分鐘，至散出香味。

　　2、撈出槐花與雜質，再倒入水發大米，攪拌均勻，煮開後用小火煲煮約30分鐘，至米粒熟透，加入冰糖，攪拌均勻，轉中火繼續煮片刻，至糖分溶于米粥中。

　　3、關火後盛出煮好的槐花粥，裝入湯碗中，待稍涼後即可食用。

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