女性肌膚保濕食譜大全

　　冬天怕變身“幹”妹妹，愛美的女性們保濕不可少，除了因不同膚質選擇保養品，避免錯用傷害皮膚，其實還要留意5大容易忽略保濕的部位，分别是眼周、頸部、嘴唇、手部、關節處，面面俱到才能化身亮麗的水美眉。

　　眼周

　　眼睛周邊的皮膚，為身體最細嫩的區塊，且因經常使用彩妝産品，或是以化妝工具拉扯，反而容易損害肌膚，很多人在回家後，通常隻記得要卸妝，卻忘記之後的保濕步驟，常讓眼周顯得幹燥、細紋滿布，活脫脫老了好幾歲。另外，像是眼周上方的眉毛處，也會因冬天氣候幹燥，有脫屑的情形發生，都是沒做好保濕的後果。

　　教你這樣做：

　　建議在化妝過後，一定要做好深層的清潔工作，接着早晚1次，選取适合自己膚質、保濕度高的眼部護膚品，擦在眼周處。在塗抹之前，可先搓揉手指，讓手指适度的提高溫度，接着輕輕按摩、由下到上來呵護眼周肌膚，同時也不要忘記照顧到眉心和眉毛處。

　　另外，可選用成份和緩的眼膜，在眼周肌膚健康、無異狀的時候加強護理，若眼睛疲勞、血液循環不良時，則使用熱敷來改善，謹記在家中自己做熱敷時，先把毛巾洗淨，在熱水中泡一會兒，水溫的控制以手覺得微熱的溫度即可。

　　手部

　　手部由于使用頻繁，接觸到細菌的機會大增，一般民衆常被教育要勤洗手，避免吃下壞菌鬧肚疼，但對愛美的女性來說這還不夠，正因為每天洗手會接觸到大量水份，帶走手部角質層的油脂，讓手越來越幹，在冬天的時候還容易有富貴手、脫皮等問題，不僅不美觀、還會不小心透露年齡，雙手保濕成為刻不容緩的事情，

　　教你這樣做：

　　建議要白天洗完手後，要盡快擦幹雙手，接着使用護手霜保養，若手邊剛好沒有護手霜，也可用含有油脂或保濕成份的産品。另外，在擦防曬品時，也别忽略了手部，為雙手肌膚添加一層保護層，避免紫外線讓手部黯淡無光，甚至生成皺紋。

　　若本身手部肌膚較為幹燥、有慢性敏感性肌膚炎的民衆，在冬天特别容易破皮或有濕疹，則要盡量降低雙手接觸水的機會，且盡量戴上手套，尤其是常需要接觸清潔劑的職業，更不可免除，手破皮嚴重的話，還是要找皮膚科醫師看診。

　　關節

　　踝、肘關節處經常與衣服産生摩擦，局部皮膚相對較厚，再加上油脂分泌少，最易因幹燥而搔癢、脫皮，但保護關節首要的保濕工作，卻也最容易被女性們忽略，對于追求潮流喜歡穿九分褲的女孩子來說，露出幹燥破皮的腳踝被喜歡的男生看到，尴尬之情溢于言表。

　　教你這樣做：

　　建議應于每天洗澡後，塗抹乳液或乳霜于四肢關節，另外，也可每兩周1次去角質，除去老化細胞，幫助新陳代謝。由于女性們的腳比較細嫩，因此一旦遇到傷害就會變得比較粗糙，也可塗上滋養霜後，套上棉襪保護關節，或是敷完臉以後，将面膜殘留的精華放在踝、肘關節處也有幫助。

　　頸部

　　頸部皮膚細薄而脆弱，特别是頸部前面皮膚，皮脂腺和汗腺的數量隻有面部皮膚的3分之1，皮脂分泌較少，難以保持水分，且由于頸部會經常擺動，拉扯到皮膚産生皺紋，在冬天幹燥的環境裡，頸部的保濕護理更加關鍵，否則便會引發橫向伸展的頸紋，提前老化。

　　教你這樣做：

　　建議洗完澡後可擦上滋潤乳液，塗法是先在掌心摩擦至溫熱，頭往上仰，雙手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把松弛的肉推出來，然後頭部側向右邊，雙手以指腹施力，在頸部左邊由下往上推揉，直到耳後，接着換邊再做1次。最後，雙手大拇指一起伸出，将下颚多餘的肉往前推到下巴處，再分别往左右耳按摩。

　　嘴唇

　　唇部皮膚因厚度薄、且沒有皮脂腺及對皮膚起保護作用的黑色素，在幹燥的冬季皮膚最容易幹裂、起皮、脫皮，愛美的女性們雖然知道要擦上護唇膏保濕，但很多女性常在感覺嘴唇皮膚幹燥時，就拿出唇膏直接塗抹在嘴唇上，或是過度使用護唇膏，兩者都犯了使用上的錯誤，保濕不成反而更快讓嘴唇皲裂、不雅觀。

　　教你這樣做：

　　建議嘴唇保濕要做的好，首先唇膏要連續有規律的塗抹在嘴唇上，才能讓嘴唇有長期保濕的效果。如果感覺到嘴唇皮膚幹裂，先用熱毛巾将嘴唇濕潤去掉死皮，然後再塗抹，這樣的保濕效果才最好。

　　另外，有些女性則喜歡頻繁使用唇膏，這樣過度使用護唇膏會使嘴唇自身的屏障能力下降、皮脂腺分泌降低，一旦離開潤唇膏嘴唇就會感覺到很幹，且過度使用潤唇膏還可能在心理上産生一種依賴，建議每天使用潤唇膏最好不超過兩次，早晚各1次使用比較适宜。

　　保濕最好的蔬菜

　　如今大秋意漸濃，你是否在這個季節中注意護膚保濕了呢？保濕最好的蔬菜就能幫祝我們簡單護膚！下面推薦保濕效果好的蔬菜：

　　一、蘆荟 ——保濕、鎮定皮膚、抗過敏

　　采用蘆荟果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，于曬後敷用有良好效果。

　　二、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎

　　利用黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

　　三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力

　　常常食用西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　四、莴苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺

　　保濕效果好的蔬菜還可選擇莴苣，用它榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊緻毛孔，滋潤肌膚，是最好的保濕蔬菜選擇。

　　五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚

　　芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

　　六、西紅柿――展平皮膚新皺紋

　　西紅柿作為保濕最好的蔬菜的，其中含的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，不僅能夠得到保濕最好的效果，兒且還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷

　　保濕補水水果：

　　一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

　　将葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

　　二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕

　　将西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

　　三、檸檬——美白、除皺、抗痘

　　檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

　　四、猕猴桃――消除斑點等斑點

　　猕猴桃富含維生素E，可幹擾玄色素天生，預防色素沉着、保持皮膚白淨，并有助于消除皮膚上已有的斑點等斑點

　　其他保濕補水食物：

　　一、牛奶——增強皮膚張力

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　二、大豆――防止色素沉着于皮膚

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉着于皮膚。

　　三、肉皮――充盈皮膚

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

　　四、三文魚――防止皺紋産生

　　三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋産生，避免皮膚變得粗糙。

　　五、海帶――調節皮膚油脂分泌

　　海帶是礦物質含量豐富的堿性食品，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　溫馨提醒：肌膚保濕不需買貴重的護膚品，常吃的水果蔬菜等就能幫你養出白嫩光滑的肌膚，别忽視了一些重要部位的保養。

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