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膽固醇血脂高不能吃什麼

美食更新时间:2025-04-06 23:37:26

　　最近胖乎乎的王大娘由于老是頭暈，胸悶，身體不适去醫院做了身體檢查，結果出來說她是膽固醇血脂偏高。似乎這種毛病也都特别青睐肥胖的中老年人群。醫生就建議她說以後要控制飲食了。那麼膽固醇血脂高不能吃什麼呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多害很大，膳食中的膽固醇每日不超過300毫克。植物固醇存在于稻谷、小麥、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈現遊離狀态，确有降低膽固醇作用，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

　　供給充足的蛋白質。蛋白質的來源非常重要，宜選擇富含優質蛋白質的食物，且植物蛋白質的攝入量要在50%以上。

　　适當減少碳水化合物的攝入量。不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。每餐應七、八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。

　　膽固醇血脂高不能吃什麼呢？相信大家都有了相應的了解了。其實不但但是肥胖人群，這種毛病跟家族遺傳也有很大關系。已經确診是膽固醇血脂高了，我們就要注意，早晨醒來，不要急于起床，先在床上仰卧，活動一下手腳和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢複适當張力，以适應起床時的體位變化，避免引發頭暈。

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