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習慣便秘應該吃什麼？

美食更新时间:2024-09-27 11:34:38

　　便秘是一種常見的肛腸疾病，尤其是随着如今生活壓力大，人們的飲食不規律導緻便秘的發病率也越來越高。特别在幹燥的秋季，腸也燥，這樣很容易引起便秘，造成身體不适。除了一些治療便秘的西藥，還有哪些食物吃了可以緩解便秘症狀呢？下面小編就來告訴大家有哪些。

　　五谷雜糧，像麥片、麸皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感并不好，但對于你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全谷物食品，簡單又方便，可以迅速滿足身體對纖維素的需求。

　　豆類富含膳食纖維，美國《食欲》雜志刊登的一項研究發現，豆類有助于打造一個健康的消化系統。參試者每天吃113克鷹嘴豆，12周之後，其排便更規律，消化系統也更健康。另外，多吃豌豆、鷹嘴豆和芸豆等，還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量，降低心髒病風險。

　　生吃胡蘿蔔可以幫助消化，将其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿蔔，好處是更能養胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿蔔一定要注意好時間，不可煮太久。

　　“每天一蘋果，醫生遠離我。”這句話是有科學道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。

　　以上就是關于可以緩解便秘的一些食物，多吃這些食物可以幫助大家擺脫便秘的困擾。便秘對于愛美的女性來說影響是很大的，便秘會令女性體内的毒素增加，内分泌失調，皮膚也會越來越差。因此要想健康又美麗，最好遠離便秘。

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