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喝水過多怎麼辦呢

美食更新时间:2024-09-27 11:34:37

　　大家都知道水對人體是很重要的，但是并不能代表水喝的越多對身體健康就越有利，事實上，隻有科學合理的飲水，才能保障身體健康，水分攝入太多或太少都是不可以的，很容易給人們的健康帶來一些潛在的威脅與傷害，那麼喝水過多怎麼辦？我們一起來看一下。

　　人飲水過多也會造成“水中毒” 。據美國最新研究報道，飲水過多也會造成“水中毒”。美國健康專家分析說，短時間的大量飲水會造成血液内鹽分濃度改變，體内液體流動出現變化，嚴重者會造成大腦腫脹、壓迫顱骨，乃至死亡。

　　人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路裡熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體内代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當于八杯(每杯200毫升左右)。

　　人感到渴的時候再喝水是不對的，說明體内細胞已經處于脫水狀态了，才會産生口渴的感覺。但過多的攝入水份也會增加腎髒的負擔。但攝入水份不足5杯的又容易患上便秘等症狀，引發膚色黯淡、幹燥、外油内幹等問題。所以并不是每天喝足1.5升就完成任務了。我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然後再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。

　　科學補水應該是早晨空腹先喝一大杯水，可右側卧十五分鐘，這将有助于調肝膽機能及促進正常排便。飯後不宜喝太多的水。因為飲水太多隻會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身組織中，變成水腫及形成眼袋。最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導緻消化不良。

　　通過上面的介紹，大家對喝水過多怎麼辦也都很清楚了，其實飲水的正确方法有很多，比方說清晨起來第一杯水還是不可少的，可以起到清理腸道和排毒的作用，此外一整天需要攝入足夠的水分，而且不可有牛飲現象。

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