陰道松弛之後對女性的傷害很大,在性愛的時候會覺得自己沒有什麼感覺,還有的人會覺得在性愛期間雙方都沒有什麼興趣,所以說着的性生活是很尴尬的,也是非常枯燥的,這樣的感情也維持不了,而女性的陰道松弛了就必須要及時的做好陰道緊縮,陰道緊縮有很多運動都是可以完成的,那麼陰道松弛的鍛煉方法有哪些呢?
女性流産或分娩之後,陰道經過擴張而肌肉彈性往往減弱,這時,如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉,就可能使陰道松弛,使夫妻生活受到一定的影響。以下有2種比較簡單的鍛煉方式有助于加強陰道、肛門括約肌的力量。您不妨試一試。
卧式鍛煉
臀部放在床沿後仰卧,雙腿挺直伸出懸空,不要着地,雙手把住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。
雙膝保持伸直,然後慢慢放下,雙腿恢複原來姿勢。如此反複6次,時間在10-15分鐘,每天1次。
立式鍛煉
站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。
通過這兩種鍛煉,多數女性可以改善陰道松弛的狀态,提高陰道的收縮能力,同時掌握夫妻同房的收縮技巧,使性生活更加和諧、美滿。
女性的陰道松弛的情況下就可以利用這樣的方法來給自己鍛煉,讓子的陰道得到緊縮的效果,但是女人心要陰道緊縮的話還是需要做很多事情的,首先就是從自己的性生活方面來做起,在性愛的時候夫妻之間必須要有情愛,然後就開始做這些運動,實在不行就做陰道緊縮手術。
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