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小心喝湯的七個錯誤方式！

美食更新时间:2024-11-29 22:39:48

　　從養生保健的角度考慮，喝湯不僅養胃，還有滋補的功效。健康喝湯本身是很棒的養生法，但如果你喝湯方法不正确，也會給健康帶來隐患。接下來，小編我就為你詳細解讀，關于喝湯裡的七個錯誤方式。

　　湯的精華在湯，純喝湯就好

　　【營養師解析】一般人認為湯經過炖煮後，營養精華都在湯内，所以喝湯就好！其實，不管是煮雞湯、牛肉湯、魚湯等，就算是熬煮數小時，湯很濃郁，湯的蛋白質也隻有約6%~15%，85%以上的蛋白質營養仍是在肉的本身，僅喝湯不吃肉很可惜。

　　用餐最後才喝湯

　　【營養師解析】西餐的出菜順序是先喝湯，再用主菜及副餐;中國菜則是把湯放在用餐最後。由于此時多已吃飽了，再喝湯容易導緻營養過剩，造成肥胖;并且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最後喝湯，健康且有減重效果。

　　喝湯要喝滾燙的湯

　　【營養師解析】人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，在攝氏60度左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷，愛喝熱湯會增加罹患食道癌風險。建議等湯稍涼再喝湯，較健康。

　　喝湯速度快

　　【營養師解析】快速喝湯，等到意識吃飽了，可能已吃過量，容易導緻肥胖。應該慢速喝湯，不但可充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收有充裕的時間，并且提前産生飽腹感，不容易發胖。

　　愛喝湯，一餐可喝好幾碗

　　【營養師解析】如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高普林，則不能多飲，尤其是患有痛風、腎髒病及高血壓的人，應避開喝這些湯。一般人吃飯時可緩慢少量喝湯，以胃部舒适為原則。

　　用湯泡飯吃

　　【營養師解析】用湯泡飯，由于米飯泡軟易吞，往往懶得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化負擔，長期下來将引發胃病。所以，吃湯泡飯是不利健康的。

　　晚餐時刻用餐最輕松，晚餐喝湯是三餐最佳時刻

　　【營養師解析】湯的營養價值較高，若是晚餐愛喝湯，距離睡覺時間近，非常容易導緻發胖。午餐時喝湯，吸收的熱量最少。因此，為了防止發胖，不妨選擇中午喝湯，而晚餐則不宜喝太多的湯。

　　以上就是我們在喝湯時，容易存在的錯誤習慣了。如果你還在用這些方法來喝湯，那就要趕緊改正了。湯的種類有很多，每個人的體質不同，适合飲用的湯品也有區别。做到健康喝湯，就能讓你喝出健康來。

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