随着經濟的發展，生活水平在不斷的上升，現在三高人群也越來越多，平均每家總有出現那麼一個，所以高血壓對于人們來說一點也不陌生，而且也知道高血壓對身體造成的傷害是無以估計的，通過平時飲食的控制，多吃一些有效的降血糖食物總會有好處的，那麼什麼食物有降血壓的功效呢？
多吃防治高血壓的食物，如
(1)菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;
(2)葉菜類：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黃花菜、荠菜、菠菜等;
(3)根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸荠、馬蹄;
(4)花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、荞麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;
(5)水産類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蛎、鮑魚、蝦皮、銀魚;
(6)動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。
(7)水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。
(8)飲用茶類：如菊花茶、決明子茶、山楂茶、枸杞茶、蓮心茶、玉米須茶、荷葉茶等。
2、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。
1、胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
2、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
4、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。
5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
家有高血壓患者的朋友們一定要記住這些食物，可以說上面每一樣哪個不是菜市場可以買到的呢？每天餐桌上多那麼一道降血糖的菜，不僅豐富了餐桌，而且對患者有益，也是對患者默默的關心，讓病人感到被關心的溫暖，心情也會好的。
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