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喝綠豆湯可以減肥嗎？

美食更新时间:2025-05-01 19:15:09

　　炎熱的夏天來一杯綠豆湯真的是很涼爽的，綠豆湯含有的微量元素和維生素都是我們身體必備的，不僅如此綠豆湯還有減肥的功效，早晚一杯排毒瘦身效果很明顯。

　　一、喝綠豆湯到底是會胖呢，還是可以減肥？

　　喝綠豆湯能減肥

　　綠豆湯營養豐富，含有各種人體必需的維生素、微量元素等，能夠清熱解毒、消暑止渴，更能減肥瘦身。

　　綠豆湯熱量不高

　　綠豆湯含有豐富的蛋白質、碳水化合物，而且卡路裡極低。炖煮綠豆湯的時候，配糖量盡可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量。如此，綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。

　　綠豆湯能促進消化

　　綠豆湯能促進腸胃的蠕動，從而加強消化系統，利尿，防止便秘。

　　一定程度的分解脂肪

　　綠豆湯的有效成分，一定程度上可以對殘留的脂肪進行分解，還能抑制脂肪的堆積，從而控制脂肪。

　　綠豆湯減肥法

　　毋庸置疑，綠豆湯減肥具有一定的效果，

　　二、綠豆湯減肥方法。

　　主料：

　　綠豆湯110g，紅豆90g，山楂25g，紅棗6g

　　過程：

　　綠豆和紅豆洗淨浸泡2個小時。

　　将所有主料炖煮到豆煮爛即可。

　　分2等分，早晚各一份。

　　綠豆、紅豆都能排毒養顔，卡路裡比其他植物偏低，又富含着各種纖維；山楂可以健胃消食；紅棗可以補血養氣，四者搭配，相輔相成，療效頗多。

　　食用方法：

　　一般來說，你可以把綠豆湯作為早晚飯，中飯正常食用，保持人體必需的營養元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿。

　　三、喝綠豆湯的禁忌

　　1、屬寒涼體質的人不宜多喝綠豆湯

　　寒涼體質的人，表現為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。吃了綠豆反而會加重症狀，甚至引發諸如腹瀉(嚴重的話引起脫水)，氣血停滞引起的關節肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統疾病。

　　2、體質虛弱的人不宜多喝綠豆湯

　　因為綠豆中蛋白質含量比雞肉還多，大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差，容易因消化不良導緻腹瀉。

　　3、空腹時不能喝綠豆湯

　　空腹的時候不要喝，綠豆湯性寒，空腹喝對胃不好。

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