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頸椎保健的方法

美食 更新时间:2025-05-14 19:25:43

  瑞典等國的研究人員對長期使用電腦者出現的各種症狀進行了研究,結果表明:當眼睛出現疲勞時,聚焦肌肉的緊張度下降,此時發往頸部和肩部的神經沖動也會受到影響,容易出現疼痛。

  研究結果确認,眼睛長時間聚焦造成的疲勞,使神經對頸部和肩部的肌肉運動的控制失調,引起肌肉張力增高,長期不能緩解,相應部位就會出現慢性疼痛。

  下面介紹幾種頸椎保健的方法:

  1.摩面:兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴,向上做擦臉動作,至額前,沿耳旁按摩至颌下,并輕輕按壓耳垂周圍,還原至鼻旁面頰。重複上述動作,共12次。

  2.搓頸:以手掌沿頸後發際至第七頸椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓頸後部肌肉,反複12次,兩手交錯各揉搓一遍。

  3.梳頭:雙手自前額發際開始,至項後發際止,分三路,相當于按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重複4次。

  4.提耳:雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏,各擠按3分鐘。

  5.肩胛牽拉:将左手掌置于右肩,右手置于頭頂,右手用力将頭向右前下方拉,至有拉扯感為止。停留15秒,再放松,重複5次。

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