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吃什麼緻便秘呢

美食更新时间:2025-05-12 22:32:20

　　便秘是我們生活中很常見的疾病之一，也是很常見的肛腸疾病，我們都知道無緣無故是不會出現便秘的，很多人知道，便秘的話肯定跟飲食是脫不了幹系的，很多人經常在生活中不正規的個自己攝入食物，然後嚴重的導緻自己出現便秘現象，便秘之後我們将在大便的時候出現很多不适的症狀，那麼生活中到底是什麼食物引起的便秘呢？

　　便秘的飲食誤區

　　誤區一：多吃蘿蔔能通便。“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院内科教授專家指出，便秘分為很多類型，比如内熱上火導緻的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導緻的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點确實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”專家說。

　　誤區二：膳食纖維要多吃。“膳食纖維的确可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”專家說。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。”專家補充說。

　　誤區三：油和肉都不能多吃。專家表示，工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以适當少吃。

　　誤區四：多吃香蕉能通便。“一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實隻有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。”專家說，一般來說，将香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但内裡質地并未改變時吃最好。

　　誤區五：喝茶能通便。“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。”專家說，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

　　生活中能引起便秘疾病的食物是太多太多了，我們要注意了，這些食物都是在生活中不能多吃的，如果自己的腸胃本來都不好的話，那麼就一定也不要吃，免得讓自己不幸患上便秘疾病，最好是多合适的，多吃蔬菜水果，多運動，促進腸胃蠕動，這樣會消耗更多的體能，讓消化不良的現象改善，從而有效的治療了便秘。

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