減脂番茄木耳吃法-tft每日頭條

減脂番茄木耳吃法

美食更新时间:2025-02-01 04:10:02

減脂番茄木耳吃法（減脂王牌菜-黃瓜木耳炒雞蛋）1

我的減肥史曆時三年，起起伏伏幾經波折，從餓瘦，動瘦，到現在采用養瘦，不再虐自己，反而小有成效，這道減脂王牌菜聚蛋白質、蔬菜的維生素、木耳多糖阻止脂肪吸收，三位一體功效，我都瘦了，你還不學着做起來嗎？

By 雪舞寶媽廚娘

用料

雞蛋 1個
黃瓜半個
木耳泡發後一小碗
鹽四分之一小勺
植物油半勺
蒜一半

做法步驟

減脂番茄木耳吃法（減脂王牌菜-黃瓜木耳炒雞蛋）2

1、準備食材，提前泡發木耳，黃瓜洗淨。

減脂番茄木耳吃法（減脂王牌菜-黃瓜木耳炒雞蛋）3

2、雞蛋加1/8小勺鹽，微量胡椒粉，攪打均勻。

減脂番茄木耳吃法（減脂王牌菜-黃瓜木耳炒雞蛋）4

3、熱鍋熱油下雞蛋液大火快速翻炒盛出。

減脂番茄木耳吃法（減脂王牌菜-黃瓜木耳炒雞蛋）5

4、木耳去蒂洗淨，一人食分量一個小碗剛好，黃瓜（比較長的話，半根也就夠了）切薄片，蒜切蓉。

減脂番茄木耳吃法（減脂王牌菜-黃瓜木耳炒雞蛋）6

5、油鍋下蒜蓉炒香。

減脂番茄木耳吃法（減脂王牌菜-黃瓜木耳炒雞蛋）7

6、加入木耳翻炒1分鐘左右，下黃瓜雞蛋一起翻炒均勻，加1/8勺鹽調味翻炒均勻出鍋。

減脂番茄木耳吃法（減脂王牌菜-黃瓜木耳炒雞蛋）8

7、一人食，我配100g米飯，是在我體重在110-120之間時比較标準的減脂餐。

小貼士

1、作為減脂餐，少油少鹽是要點，為了少油也好炒建議用不粘鍋。 2、雞蛋快速翻炒，目标是剛熟且嫩。

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