苋菜的功效與作用-苋菜的營養價值-tft每日頭條

苋菜的功效與作用-苋菜的營養價值

美食更新时间:2024-10-14 23:17:33

　　苋菜别名荇菜，苋菜富含易被人體吸收的鈣質，防止肌肉痙攣（抽筋）。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。

　　苋菜的功效與作用-苋菜的營養價值

　　苋菜的營養成分

　　據分析每100克嫩苋萊的莖葉中含蛋白質1.8克，碳水化合物5.4克，能量100．5千焦，鈣180毫克，磷46毫克，鐵3.5毫克，維生素A原（胡蘿b素）1.95毫克，維生素B含10.04毫克，維生素B含20.16毫克，維生素C含28毫克，尼克酸1.1毫克。所含維生素A原（胡蘿蔔素）和尼克酸均比茄果類蔬菜高2倍以上，鈣的含量比菠菜高3倍，且又不含不易被人體吸收的草酸，含鉀量超過蘋果。

　　苋菜的功效

　　苋菜富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用。苋菜并能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。這是因為它所含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。苋菜常食可以減肥輕身促進排毒，防止便秘。苋菜性味甘，在夏季多食用紅苋菜，具有清熱解毒、治療腸炎痢疾、大便幹結和小便赤澀的效果。

　　苋菜的作用

　　1、清熱解毒，明目利咽苋菜性味甘涼，長于清利濕熱，清肝解毒，涼血散瘀，對于濕熱所緻的赤白痢疾及肝火上炎所緻的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。

　　2、營養豐富，增強體質苋菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質，其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。

　　3、促進兒童生長發育苋菜中鐵的含量是菠菜的1倍，鈣的含量則是3倍，為鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此，苋菜能促進小兒的生長發育，對骨折的愈合具有一定的食療價值。

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