補腎的粥有哪些？推薦多喝這三道-tft每日頭條

補腎的粥有哪些？推薦多喝這三道

美食更新时间:2025-01-07 09:44:33

　　随着社會的發展越來越快，人們要面對的事情也越來越多，工作上的壓力和生活上的壓力都給人們帶來了很多疲憊，而這些疲憊積壓過多就會嚴重影響到我們的身體，尤其是我們的腎髒更是問題多多，所以補腎也是一件很重要的事情。今天我來給大家介紹幾種适合補腎喝的粥。

　　1、白術山藥粥

　　越是瘦弱的人就越覺得隻要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導緻脾和腎的虛弱，過多的使用營養豐富的書屋，但是食物中的蛋白質不能被吸收，在帶些的時候加重了腎髒的壓力。白術補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

　　2、蓮藕綠豆粥

　　由于在外應酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝髒的損害極大。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家後在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。

　　3、蓮子芡實粥

　　人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導緻睡眠的質量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，導緻腰酸的症狀時間長了會導緻腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導緻的精神緊張造成的失眠等症狀。

　　除了上面說的飲食可以補腎外，還要在平時多注意鍛煉，建議用太極拳，因為太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，而腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習，可以起到“自我按摩腰部”的作用。哥哥是這麼做的：兩手掌對搓至手心發熱後，分别放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

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