血是人體的重要組成部分，如果貧血的話就會讓人面色發黃、無精打采，尤其是對于女性，氣血的充足時非常重要的！那麼你知道補血吃什麼好嗎？你知道補血的食物有哪些嗎？今天小編為大家推薦9款藥膳粥為女性補充好氣血，一起來了解一下吧！

　　一、七錦糯米粥

　　原料：500克糯米、30克桂圓幹、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

　　做法：先将桂圓去殼，紅棗洗幹淨去核，銀耳發透後去雜質，糯米淘幹淨後放入鍋内，然後加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。

　　二、羊乳紅棗粥

　　原料：300毫升羊乳、15個紅棗、250克粳米、30克生曬參、30克冰糖。

　　做法：先将生曬參切成片、紅棗去核，然後将粳米、生曬參、紅棗放入鍋内，加入适量水，用旺火煮30分鐘，再倒入羊乳煮片刻即成粥。

　　三、芝麻龍眼粥

　　原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、适量紅糖。

　　做法：先将龍眼與紅棗去核，洗幹淨備用，然後将淘幹淨得糯米放入鍋内，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，，煮至黏稠即可。

　　四、胡桃枸杞粥

　　原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。

　　做法：先将姜切成絲，然後将胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中，加入适量水，用中火煮沸後，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。

　　五、紅棗粥

　　将米洗淨後加入幹淨的紅棗數枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

　　六、豬肝粥

　　取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加适量清水，并放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。

　　七、雞湯粥

　　取母雞1隻，去毛，剖洗幹淨，加适量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

　　八、花生牛筋粥

　　取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水适量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

　　九、菠菜粥

　　取連根新鮮菠菜100-150克，洗淨後用手撕開，粳米100克，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

　　破除補血6大錯誤傳言 教你正确補血法

　　傳言1：貧血好轉得停服鐵劑

　　貧血者按照醫生的指示服用鐵劑，一旦貧血情況好轉或者穩定，便立即停止服用，這是錯誤的。因為這樣做很可能會導緻貧血的再次發生。

　　正确的做法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，等到貧血症狀穩定後，再繼續服用6到8周，以使身體儲存足夠的鐵。

　　傳言2：紅糖補血能代替貧血治療

　　民間一直流行紅糖水補血的說法，女性在月經期或者生産過後，都經常會喝紅糖水來補血。但專家卻指出，紅糖水并不能補血。

　　專家說，紅糖并不存在人們經常說的那種“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出宮腔内淤血，促進子宮康複”等神奇療效，實際上紅糖并沒有補血的有效成分，相反，如果紅糖提純不夠，裡面還可能會有雜質。

　　傳言3 ：補血保健品能代替貧血治療

　　貧血确切的來說是—種症狀，而不是疾病。治療的時候必須首先要明确是缺鐵性貧血。

　　市面上出售的各種補血保健品，雖然都含有一定量的鐵質，對缺鐵性貧血也隻能作為輔助治療，因為含鐵量比較低，是不能代替正規的補鐵措施的。

　　傳言4：蔬菜水果無益補鐵

　　很多人都不知道多吃蔬菜、水果也可以補鐵。蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些物質可以和鐵形成絡合物，幫助鐵在腸道中溶解，利于人體對鐵的吸收。

　　傳言5： 咖啡與茶多喝無妨

　　女性如果過量嗜飲咖啡和茶，就有可能導緻缺鐵性貧血。這是由于茶葉中的鞣酸以及咖啡中的多酚類物質可以和鐵生成難以溶解的鹽類，從而妨礙鐵質的吸收。

　　所以，女性喝咖啡和茶一定要控制好量，一天不要超過兩杯。

　　傳言6：多吃肉對身體不好

　　有些人會被一些廣告中宣傳的肉食損害健康所誤導，隻知道植物性食品的保健功效，卻忽視了動物性食品的攝入，這實在是很不明智的。

　　女人補血多吃4種食物

　　1、玫瑰酒——能活血

　　為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滞者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滞、抑郁等症狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

　　2、龍眼肉——含鐵質

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和産婦食用，是頗佳的補血食物。

　　3、桑葚幹——天然鐵

　　桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議将桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

　　4、黑棗與蜜棗幹——補鐵養血

　　幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪9款藥膳粥為女性補充好氣血了嗎？你知道補血吃什麼好了嗎？你知道補血的食物有哪些了嗎？女性朋友們一定要将這幾款藥膳收藏起來備用，做一個氣血充足的美麗女人！

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