現在很多人還很年輕，就出現普遍脫發的現象，這讓很多人都非常的煩惱，尤其是年輕的女性，或者正在事業高峰的男性朋友。那麼，出現脫發原因是什麼呢？我們應該怎樣預防和治療脫發呢，脫發吃什麼好？接下來小編就給大家解答下吧。

　　很多人都有這樣的煩惱，每次隻要梳頭發，很多頭發都開始掉落，看着自己的頭發越來越少這怎麼不讓你揪心呢？那麼到底該怎樣預防脫發呢？有哪些食療方呢？

　　頭發得到充分滋養，得以健康成長是防脫發的目标，所以，防脫發要從養發入手。我國是一個古老的美食大國，各種各樣的美食應有盡有，接下來就教你DIY7款防脫發的食譜。

　　脫發吃什麼好

　　1、多吃富含鐵的食物

　　頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。

　　2、多吃含碘高的食物

　　我們可以常吃一些富含硒元素的食物，這種物質能夠促進腦神經細胞的新陳代謝，非常有利于頭發生長。這些食物包括海帶、紫菜、牡蛎等。

　　3、多吃含維生素的食物

　　維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　4、多吃含蛋白質的食物

　　頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，适合補給頭發養分。

　　5、吃何首烏

　　何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。

　　教你DIY幾款防脫發的食譜

　　1、我們準備一個胡蘿蔔、兩個杏子、半個蘋果以及适量的西芹。将它們的皮都去掉和西芹一起放到攪拌器裡面進行攪拌，等到充分攪拌之後就能夠喝了。

　　2、鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨，加水适量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合并煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

　　3、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。

　　4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘幹，每次服6克，每日二次。

　　5、生發黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶内。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。

　　6、蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。

　　7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去皮。然後将适量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。

　　結語：為了能擁有美麗的秀發，不再脫發，首先我們先要注意自己的生活作息，同時也要攝入均衡的營養，長時間用腦的話，也會加大出現脫發的幾率的哦。上面小編給大家介紹的幾種防治脫發的藥膳是非常有效的哦。

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