有很多人會出現小腿小腿肌肉突然僵硬的現象，有時是在睡覺中，有時就是在平常的生活中，還有的正在遊泳的時候也會出現這種現象，出現小腿肌肉僵硬的時候會疼痛難忍，如果不及時處理的話，有的甚至能疼得直掉眼淚，小腿肌肉突然僵硬的原因都有哪些呢？一起跟着小編來看一看吧！
小腿肌肉突然僵硬，多是抽筋的現象。抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導緻局部酸性代謝産物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，引起肌肉“被動攣縮”。
抽筋發作時該怎麼辦呢？根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，隻要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳闆翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳闆并用力扳屈腳趾。
預防抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④适當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥适當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
小腿出現僵硬，其實就是小腿抽筋，大多數跟自己的身體素質有很大關系，平時不經常運動，缺鈣，不注意保暖，睡眠姿勢不好等等，都有可能導緻出現小腿抽筋的現象，在平時多吃一些含鈣量比較高的東西，适當鍛煉鍛煉都可以有效地預防小腿肌肉突然僵硬。
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