很多女人會有貧血的症狀,女人氣血充足才會整個人看上去容光煥發,皮膚紅潤。那麼你知道吃什麼補血嗎?你知道補血的食物有哪些嗎?今天小編為大家推薦女人一定要吃的7款補血藥膳,一起來了解一下吧!
1.銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顔色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補易上火,銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白裡透紅,體态輕盈苗條。
2.黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。
小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3.當歸紅棗排骨
換季時節,皮膚容易幹燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞适量、紅棗12枚,當歸4片,将排骨洗淨血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當歸,也可放點蔥、姜片,大火燒開,再小火炖至排骨酥爛,鹽、雞精調味即可。
以上幾種食材配在一起炖煮,能收到滋陰潤燥,養顔護膚的輔助作用。
4.養顔補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼幹,把燕麥清洗幹淨,倒進電飯鍋裡,加适量水,開煮了!記得要看看時間,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。
5.雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖适量,清水2000毫升,備齊後一起下鍋煮開,紅薯熟時再下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6.木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡好的銀耳下鍋,煮開後下紅棗,關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開,就可以盛起了。
功效堪比阿膠的補血食物
南瓜 補血之妙品
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,钴,磷等等。
其中,钴是構成維生 素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優 良營養素。
葡萄 曆代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;
懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄幹也行唷!
甘蔗 補血果
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高。
每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉 民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和産婦食用,是頗佳的補血料理唷!
紅棗 補血養顔聖品
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。
和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顔美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
7.黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處,梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。
喝這道雪梨大豆豬手湯,對于光滑皮膚、緩解聲沙、口幹有明顯的效果,還能降血壓。雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、姜片3片、鹽,豬腳用水除去異味,分成塊;
加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開,維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,補血喝之前根據個人口味加鹽調味。
女人如何補血美顔
飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物。
如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鳝、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節内分泌、養血效果。
運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特别注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
總結:通過小編上文的介紹,你知道女人一定要吃哪7款補血藥膳了嗎?你知道補血的食物有哪些了嗎?女性朋友們不妨多多嘗試這些食物,營養均衡,作息規律,一定能夠擁有好氣色的。
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