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怎樣喝薏米粥可以減肥呢

美食更新时间:2024-12-17 14:51:22

　　減肥的方法很多，但是對身體傷害比較少的一種減肥方式就是食療，就是通過食用一些具有減肥效果的食品來減肥，這樣就避免了絕食減肥對身體的傷害，今天就給大家介紹一種健康的減肥食品：薏米粥減肥。薏米粥是非常美味的一種食品，做法也很簡單，下面就給大家詳細介紹一下薏米粥減肥的做法步驟。

　　食材

　　薏米200g(單人一次的量) 純淨水500ML 如需添加其他材料，薏米酌情減少

　　步驟/方法

　　前一晚上将薏米洗幹淨，然後用水泡好(泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果)

　　把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之後轉小火，20分鐘之後關火焖10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了，按照規定的用量來操作就可，相當省心。

　　單獨食用薏米粥效果單一，光影的建議是最好搭配跟它性質互補的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配夥伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效，按照中醫的觀點，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收，變為廢物被身體囤積了。所以如果能增強脾胃的運化吸收能力，那就等于從根本上斷絕了肥胖的根源。

　　如果要跟山藥一起搭配要注意，購買的山藥最好是淮山藥(長的比較細，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些)，現用現削皮，跟薏米一起扔到鍋裡就可以。

　　如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之後和薏米同步下鍋就可以了。

　　薏米對于減肥的效果更多側重于水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結實的人，它對你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不适合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發黃即刻，這會略微改變偏涼的性質，然後再和之上的流程一樣操作。

　　經過上面的介紹，大家都知道怎樣做薏米粥減肥了吧，做法也是很簡單的對吧，而且如果吃薏米粥吃膩了就可以添加一些别的食材，這樣味道會有不同，也不容易覺得吃膩了不想吃了。而且添加一些紅豆山藥之類的甚至可能提升減肥的效果哦，所以大家趕快去做碗美美的薏米粥來吃吧。

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