現在有很多年輕人表示自己的大腦記憶力非常差,有的時候忙起來連吃飯都會忘,雖然這樣說有一些誇張的成分,但是現實生活的确如此。大腦記憶力差就需要給大腦補充營養,通過訓練提升記憶力。那麼,鍛煉方法都有哪些?
1、讀一本書
選一本關于一個全新主題的書。讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍,它們在教你相關知識的同時,還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀曆史書籍,嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品,經典和随機的書籍。你的頭腦會因沉浸于不同的時代、文化和人物而得到鍛煉,不僅如此,你還能獲得有趣的故事。
2、玩遊戲
玩遊戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨(一種數字遊戲),猜字和電子遊戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些遊戲依賴于邏輯,文字技巧,數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鐘,而不是幾小時,來玩這些遊戲,你将受益匪淺。
3、使用你的另一隻手
用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子,用右手開門.如果你是右撇子,試着用左手使用鑰匙.這種簡單的事将使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉變。
4、記憶電話号碼
當我們打電話時手機記錄了每一個号碼。沒有人再去記憶電話号碼,但這是一個記憶技巧。試着每天記憶一個新的電話号碼。
5、為你的大腦而吃
你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油,吃野生鲑魚,堅果(如核桃),種子(如亞麻種子和橄榄油)。多吃這些食物,少吃飽和脂肪。将轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。
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