現在的很多人生活不規律，飲食不規律。而且很多人的飲食習慣太不好，暴飲暴食，吃一些不健康的食物。我們要關注自己的健康了解自己的身體狀況，不要一直錯誤下去，下面小編給大家提供幾種生活中的不好的養生習慣。

　　壞習慣有哪些

　　一、每天睡夠8小時會加速死亡

　　睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老，目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快”。

　　研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個系數也要低于睡夠8小時的人。

　　研究人員解釋說，當你的身體醒來卻還賴在床上時，你縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長期處于不活躍狀态而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進睡眠的人體激素這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。

　　隻有充分進行好了深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修複，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對于人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。

　　二、過量補充維生素E會加速死亡害處大

　　最新研究顯示，維生素E對人體健康弊大于利。過量服用維生素E事實上不但不能起到延緩衰老、預防疾病的作用，反而會加速死亡。一些長期大量服用維生素E的人認為，維生素E對阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效。但脂質的過氧化可産生自由基，自由基會損壞人體細胞，加速老化，并導緻心髒病和癌症。有關專家指出，雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化。但用量過多，就有可能促進氧化對人體的損壞，同時還有可能抑制人體内自然生成的抗氧化劑。

　　三、吸毒同時飲酒加速死亡

　　在迷幻派對上，不少吸毒者都會飲酒助興，以進一步提高吸毒帶來飄飄然的感覺。研究者對“K仔”如何影響腦部中央神經系統進行研究，近日發表初步的研究成果。研究首階段以20隻老鼠為實驗對象，讓它們吸食“K仔”半年，其後讓其中十五隻連續兩星期飲用相當于人類兩杯紅酒分量的酒精飲料，結果當中八九隻老鼠在數天内死亡。如此看來，吸毒的危害性又多一分，建議吸毒者早日戒毒。

　　四、常吃這八種東西會加速死亡

　　1、皮蛋：一般制造商在制作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體内鈣質的流失。

　　2、烤肉：由于烤肉在熏烤過程中，會産生如“苯”等有害物質，是誘發癌的因子。

　　3、味精：每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無益。

　　4、菠菜：菠菜營養豐富，但因含有草酸，緻食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。

　　5、豬肝：一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導緻動脈硬化。

　　6、臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物污染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等;這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。

　　7、腌菜：腌菜若制作不得法，含緻癌物，并含硝酸胺，久吃因而緻病，男人經常食用可是會導緻早洩的。

　　8、油條：油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。

　　五、久看電視死亡率提高近一半

　　長時間坐在電視機前的人可要小心了。美國《循環》雜志網絡版日前發表報告稱，久看電視會損害健康，甚至可能使人折壽。《循環》雜志報告說，澳大利亞貝克IDI心髒與糖尿病研究所的研究人員對8800名25歲以上的健康男性和女性進行了為期6年的跟蹤調查。

　　結果發現，與每天看電視不到2小時的人相比，每天看電視超過4小時的人死亡率提高了46%。研究人員解釋說，長時間看電視的人會因為久坐不動而減少活動時間，他們的身體因此更容易出現嚴重的健康問題。

　　六、缺乏運動導緻早死

　　世界衛生組織估計，全球因缺乏運動而引緻的死亡人數，每年超過二百萬。注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

　　七、男人過量吃雞蛋可加速死亡

　　哈佛大學醫學院布裡格姆婦科醫院的盧克-朱塞和邁克爾·加齊亞諾領導一個科研小組，進行了“醫生健康研究”項目的研究。這一研究項目涉及21327名男性。自1981年以來，這些志願者定期向醫生報告自己的生活習慣和健康狀況。

　　結果發現，20年間，有1550名男性曾心髒病發作，1342人曾中風，5000多人最終死亡。研究者發現，每周吃7個或更多雞蛋的男性的死亡率上升了23%。在這期間，患糖尿病的男性如果吃雞蛋的話，死亡的可能性将增加1倍。

　　八、心髒病患者常大笑會加速死亡→→→

　　笑是“喜”的表現，适度的笑有益于身體健康，能使人精神振奮、食欲增加達到養生的目的。笑可使人體的膈肌、胸腹、心髒、肺髒得到有益的鍛煉，還可加速血液循環和調節心率，又可使面部、胳膊和腿部肌肉放松，從而起到舒筋活血的作用。但有些人笑得過分，會帶來不良的後果。

　　1、高血壓病人，大笑會升高血壓，誘發腦溢血;

　　2、腦栓塞、腦溢血、蛛網膜下腔出血的病人，在恢複階段也不可縱聲大笑，以防病情複發;

　　3、心肌梗死的病人，在急性期或恢複期，也不宜大笑，否則會加重心肌缺血，發生心力衰竭的危險;

　　4、胸腔、腹腔、腦、心、血管外科大手術後的病人，一般在5—7天内不能大笑，否則，有導緻傷口破裂和出血的危險;

　　5、患疝氣的病人，經常大笑可使腹腔内壓增加，病囊增大，難以回納，形成嵌頓。

　　另外，吃東西時大笑，會使食物誤入氣管或支氣管内，造成窒息危及生命。飽餐後也不宜大笑，以免誘發闌尾炎或腸扭轉。

　　健康生活方式

　　刷牙時間：飯後三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔裡的食物開始分解食物殘渣，産生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因為，白天吃東西，有的東西會堵塞在牙縫裡，如果睡前不刷牙，食物經過一夜發酵腐爛，細菌大量繁殖，産生的乳酸會嚴重腐蝕牙龈，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

　　牛奶時間：牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀态，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。但最好不要隻喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

　　水果時間：吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬于生食，最好吃生食後再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接着吃正餐哦！

　　喝茶時間：喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶，并不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收。

　　散步時間：飯後45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯後兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。

　　洗澡時間：每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

　　睡眠時間：午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特别是對心髒有好處。飯後半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日淩晨三點，而人在睡後一個半小時就能進入深睡狀态。

　　鍛煉時間：傍晚鍛煉最為有益，原因是：人類的體力發揮或身體的适應能力，都以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較平穩，最适宜鍛煉。

　　7大要命飲食法 這麼吃肯定會早死

　　享受美食是一件大快人心的事情，可是由于現代高節奏的生活，迫使人們對飲食方法發生了很大的改變，可是誰知道不當的飲食養生法會加速我們的死亡，使我們的壽命變短。下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧！

　　1、不食早餐

　　危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

　　建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什麼的充饑。

　　2、晚餐太豐盛

　　危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　建議：

　　第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。

　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　3.進食過快

　　危害：加重腸胃負擔，導緻肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。

　　4.飲水不足→→→

　　危害：導緻腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎髒代謝功能，易導緻腎虛。

　　建議：多喝水，勤上洗手間。

　　5.果蔬當主食

　　危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病

　　建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否适合。

　　6.餐後吸煙

　　危害：飯後吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀态”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

　　建議：全面戒煙。

　　7.保溫杯泡茶→→→

　　危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較适宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出，達不到養生保健的功效。

　　建議：換杯子泡茶。

　　20種常見食物同食或讓你早死！

　　在食物搭配的過程中，往往會出現一些搭配不當，不僅營養沒有攝取到，甚至還會緻命。

　　蜂蜜與豆腐同食會導緻腹瀉

　　豆腐味甘、鹹、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類;豆腐中又含有多種礦物質，植物蛋白及有機酸，二者混食易産生不利于人體的生化反應。所以吃了豆腐後，不能食用蜂蜜，更不宜同時食用。

　　大蔥跟大棗同食會導緻脾胃不和→→→

　　大棗最突出的特點是維生素含量高，能補脾和胃，治腎虛，益氣生津，滋心潤肺，養血安神，悅顔色，通九竅，助十二經，和百藥。

　　大蔥具刺激性氣味的揮發油和辣素，能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，産生特殊香氣，可以刺激消化液的分泌，增進食欲。大棗補脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結合起來就是導緻脾胃不和哦~~

　　白蘿蔔跟胡蘿蔔同時導緻敗血症

　　很多人喜歡用紅白蘿蔔煮湯，殊不知白蘿蔔中維生素C含量非常高，但若和胡蘿蔔一起混吃，就會損失掉很多維生素C。因為胡蘿蔔中含有一種抗壞血酸解酵素，它會把白蘿蔔中的維生素C破壞掉，也會有敗血症的出現。

　　哈密瓜與香蕉同食會導緻腎衰與關節病人病症的加重

　　各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

　　雞蛋和豆奶同食會影響營養的吸收→→→

　　蛋白質進入胃腸，經胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸，而後由小腸吸收。

　　豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白，能與胰蛋白酶結合，使胰蛋白酶失去作用，從而阻礙蛋白質的分解。

　　橘子和檸檬同食會導緻消化道潰瘍穿孔

　　橘子和檸檬雖有健脾消食的作用，但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時食用。橘子與檸檬果酸要高于一般水果，大量食用會促進胃酸的分泌，使潰瘍加重。尤其是檸檬，酸性較強，pH達2.8以下，尤其不要空腹食用，否則極易傷胃，導緻胃黏膜受損。嚴重者甚至會發生潰瘍性胃穿孔。

　　胡蘿蔔與醋同食會破壞胡蘿蔔素

　　很多美女MM都喜歡吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素能夠防止皮膚粗糙增強免疫功能與骨骼的生長，有一定的養生保健作用。醋，減肥聖品，可以減肥排毒，治療失眠。但是醋與胡蘿蔔一起吃，醋的酸性會破會胡蘿蔔中的胡蘿蔔素。所以，各位在吃胡蘿蔔的時候要盡量避免食用醋，讓吃到營養能夠被身體更好的吸收。

　　汽水和辛辣食物會是萎縮性胃炎病人胃脘疼痛→→→

　　汽水和辛辣食物都是屬于刺激性食物，當人的胃部收到辛辣的刺激加快蠕動的時候，汽水裡的氣體會對胃部産生損害，輕則出現惡心，胃脹的現象，總則則會導緻胃脘疼痛。

　　河蝦和番茄同食容易食物中毒

　　河蝦與番茄如同檸檬蝦一樣，因為番茄同樣也飽含維生素c，同蝦中的鉀砷會産生化學反應轉變為有毒的三鉀砷，能麻痹毛細血管，抑制巯基梅的活性，并使肝髒脂變肝小葉中心壞死，心、肝、腎、腸充血，不嚴重的也會導緻腎虛，上皮細胞壞死，毛細血管擴張。

　　但是吃很少一點并不會有很強烈的中毒迹象，就看個人的選擇了。

　　馬鈴薯和香蕉同食面部會生斑

　　愛美的MM請注意了，香蕉和馬鈴薯同食會導緻面部生斑哦！馬鈴薯含蛋白質、糖、脂肪、胡蘿蔔素，維生素B1、B2、C，無機鹽(以鉀鹽為多)、少量龍葵堿。香蕉含果糖、葡萄糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E，煙酸、果膠、鈣、磷、鐵、5-羟色胺、去甲腎上腺素、二羟基苯乙胺等成分。馬鈴薯和香蕉同食時，兩者會發生化學反應，産生毒素，導緻面部生斑。不過，食用相差15分鐘以上就可避免臉上長斑。

　　這6個壞習慣會害你早死→→→

　　人在年輕的時候，都不拿健康問題當回事，殊不知，很多看似無關緊要的養生習慣和做法已經給自己的未來埋下了無數健康隐患，說不定就是你現在的一個小錯誤，白白讓陽壽減了幾年！看看下面的文章吧，無則加勉，有則改進！

　　猶記得當年20出頭，風華正茂，你認為自己的活力永遠也不會枯竭;為了讓自己看起來更加成熟性感，每日手指間少不了香煙;夏日裡更是抓住一切機會展示自己的年輕魅力。時過境遷，如今的你已經成為了普通人中的一員：和别人一樣背負着償還貸款的壓力，更多的精力都用于籌劃各類家事，至于休閑娛樂早已淪為偶爾為之的奢侈。

　　這時候你恐怕就會開始憂心年輕時候不計後果的潇灑會不會突然間給自己來個逆襲？吸煙、飲酒、蹦迪、日光浴，這些看似年輕标志的活動究竟會給日後的身體健康帶來哪些威脅？讓我們來一探究竟。

　　第一大害：反複減肥

　　危害：醫學界過去曾經認為反複減肥會導緻新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結論已呈現否定趨勢。

　　不過反複減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反複減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發現反複減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

　　補救方法：對于體重超标的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多餘脂肪當然要比拖着一身贅肉健康潇灑，但關鍵在于如何保衛自己的減肥成果。

　　首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然後采取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。

　　再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯着、更持久。

　　最後一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。

　　第二大害：酷愛日光浴→→→

　　危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益養生健康。但是千萬别小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導緻皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等)。

　　盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關系，但研究表明那些有曾經被日光灼傷經曆的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。

　　最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。

　　從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間内吸收相當集中的紫外線。

　　補救措施(效果中等)：從被日光灼傷到病發皮膚癌，其間可經過一個10～30年的潛伏期。

　　因此如果你在小時候曾經被陽光灼傷過，那麼現在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發現任何可疑症狀應立刻就醫。

　　同時，如果你身上的痣記較多或經常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那麼你也應該每年做一次專業皮膚檢查。

　　當然，還有最基本的一點：在未塗抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。

　　第三大害：經常處于嘈雜的環境

　　危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。

　　經常處于嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清别人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。

　　随着年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。

　　補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續下降。比如，看電視、聽音樂時刻意将音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。

　　如果耳邊經常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴症，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現此症狀還是應該及時就醫，以便排除患其他病症的可能性，并了解症狀的緩解方法。

　　第四大害：無保護性行為→→→

　　危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床症狀，且大多數患有淋病的女性隻表現出輕微症狀，如小便不适或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會将這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不會出現很明顯的如疼痛等臨床症狀。

　　更深入的研究則發現，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯症狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導緻不孕不育，嚴重的可導緻宮頸癌的發生。

　　補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那麼從今天開始應該要求自己做到這一點。面對醫生，你必須将自己性方面的情況開誠布公地說出來。疱疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發展，避免疼痛和傳染。

　　第五大害：酗酒

　　危害：酗酒很容易導緻酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界将酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導緻記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝髒疾病，情況嚴重者必須進行肝髒移植才能保全性命。

　　補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精攝入量的減少，肝髒極可能自然恢複到正常狀态。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經細胞複活，隻要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢複。

　　第六大害：吸煙

　　危害：不論你是屬于為了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心髒病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來說，因吸煙導緻的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡總數的30%。

　　補救方法：對于那些有數年甚至數十年的老煙民來說，有沒有什麼辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間隻有一年，也能夠有效降低患心髒病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢複到從未吸煙者的水平。

　　關于肺癌的預防，研究人員發現，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。

　　在戒煙期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修複、消滅體内緻癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。

　　小結：大家都了解了一些病理病症可能會讓自己誤判吧！還有一些平日的飲食習慣，如果不注意可能多少都會給自己的身體帶來負面影響，小編為大家整理的這些也都是比較常見隻是沒有太多人關注罷了，希望這次能夠引起一些人的關注！

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