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早上适合喝什麼粥呢

美食更新时间:2024-08-25 18:11:46

　　我們都知道早餐能夠提供給我們一上午身體所需要的能量，但是很多人由于早晨起床之後食欲比較差，經常會喝一些粥來提供身體所需要的營養，但是粥類的品種是多種多樣的，想要更好的保證早餐的質量我們一定要搭配好飲食，下面一起了解一下早上适合喝什麼粥呢。

　　早上适合喝什麼粥呢

　　夏秋交替之季，會有脾胃功能減弱的現象，特别是體虛者。粥是此時調節脾胃最好的飲食，立秋後早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。

　　立秋後早晨宜喝哪幾種粥？

　　秋季最适宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。具體做法是：将玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後将切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。

　　山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。

　　芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。

　　蓮米粥：将蓮米發漲後，在水中用刷子将表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，适用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

　　紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸荠、大棗、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，适用于病後體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

　　上面就是對早上适合喝什麼粥呢的介紹，通過了解以後我們最好根據自己的身體情況來搭配好飲食，平時也要注意飲食的質量，早餐也可以用白粥搭配牛奶或者雞蛋等進行食用，另外我們想要身體健康在飲食上不能馬虎按時用餐，并且多吃不同的蔬菜和水果。

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