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輕度便秘吃什麼好呢

美食更新时间:2025-01-13 02:34:25

　　便秘時排便是很痛苦的，可是很多人明知吃了這些食物會再次發生便秘，還是無法管住自己的嘴，便秘的形成是複雜的，多與飲食有關系，同時也與患者的生活習慣有關，這樣便秘隻要注意飲食方面的護理即可恢複正常，輕度便秘在治療時也會更容易一些，那麼輕度便秘吃什麼好呢？患者定吃的食物有：

　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水;

　　2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;

　　3、每天加食糠皮、麥麸等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生;

　　4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;

　　5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力;

　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。

　　7、便秘食療方：

　　鮮土豆汁：300克鮮土豆去皮切碎，用幹淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，适用于習慣性便秘。

　　五仁粳米粥：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。

　　白薯粥：白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及産後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

　　菠菜芝麻粥：能潤燥通便，養血止血，适用于老年性便秘、痔瘡等。先将100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

　　菠菜豬血湯：取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。将菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。

　　豬心柏子湯：取豬心1個，柏子仁15克。将柏子仁放入豬心内，清水炖熟，3天吃1次。

　　黃芪蜜茶：取黃芪15克，蜂蜜30克。将黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

　　輕度便秘吃什麼好呢？患者此時能吃很多食物，隻是食物都較為清淡，患者重視飲食的調理對預防便秘是非常有效的。但是隻要飲食不當時便秘會再次出現，因此便秘是頑固性的疾病，患者平時就要重視排便，排便要有次數，并且還要有規律，如果排便開始出現問題，就要立即治療緩解，這樣也不會發生便秘。

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