tft每日頭條

 > 美食

 > 科普喝牛奶存在的誤區與偏差

科普喝牛奶存在的誤區與偏差

美食 更新时间:2025-08-11 10:08:25

  牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以滿足營養學需求,一般來講兒童每天最好保證500毫升,争取700~750毫升;成年人每天最好保證250毫升,争取400~500毫升。

  科普喝牛奶存在的誤區與偏差

  科普喝牛奶存在的誤區與偏差

  衆所周知,喝牛奶是最佳的預防骨質疏松症的方法。但在生活中,喝奶卻存在着許多誤區和偏差。

  喝奶不堅持

  很多人喝奶總是三天打魚兩天曬網,但通過牛奶補充鈣質,需要一個持續的過程,讓身體一直處于平穩吸收鈣質狀态。

  喝奶量不足

  牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以滿足營養學需求,一般來講兒童每天最好保證500毫升,争取700~750毫升;成年人每天最好保證250毫升,争取400~500毫升。

  不要空腹喝奶。

  可在吃飯時或者飯後1小時内喝奶,也可以在喝奶的同時佐以谷類或肉蛋。

  少量多次引用。

  乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶,而是不能一次量太多。

  喝奶方法不對。

  許多人喝牛奶後會出現腹脹腹瀉的現象,這除了可能與“乳糖不耐受”有關外,還與喝奶方法不對有關。需要采用以下幾種方法來調整。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved