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适合冬天的戶外運動有哪些

健康更新时间:2024-07-01 23:59:02

　　冬天天氣就會特别冷，很多人就不喜歡動，我們一定要克服限制，多做一些運動可以幫助我們達到暖身的目的還可以有效的幫助我們增強我們自身的身體素質，适合冬天的戶外運動有哪些也需要我們認真的去了解一下，選擇适合自己的運動可以達到更好的鍛煉效果，下面就讓我們一起了解一下适合冬天的戶外運動有哪些吧。

　　1.登山适宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丢掉。健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

　　2.長跑适宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。理由：按理說長跑對這類人比較适用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其适用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體内過多的脂肪。

　　3.逛街适宜人群：從早到晚都呆在辦公室裡的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。

　　适合冬天的戶外運動有哪些需要我們認真的去了解一下，才能夠幫助我們達到更好鍛煉身體的目的，可以有效的增強我們自身的身體健康，可以在冬天可以減少感冒的次數，可以幫助我們省下很多不必要的醫藥費，減輕經濟壓力。

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