防便秘易陷入的飲食誤區-大吃水果蔬菜-tft每日頭條

防便秘易陷入的飲食誤區-大吃水果蔬菜

美食更新时间:2024-11-22 18:23:38

　　香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知隻有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

　　防便秘易陷入的飲食誤區-大吃水果蔬菜

　　防便秘易陷入的飲食誤區

　　如何治療便秘，飲食調理便秘無疑是最受推崇的治療便秘方法。注重飲食的确可以有效幫助緩解、治療便秘。但飲食治療便秘卻很容易将人導入幾個盲點：

　　大吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等症狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

　　吃清淡不吃油

　　許多人都認為導緻自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特别素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

　　不吃肉

　　有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體内的廢物很難被排出體外。

　　多吃香蕉

　　大量喝茶

　　許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不适宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

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