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晚上堅持跑步具有哪些好處

健康更新时间:2024-10-08 14:46:38

　　大家認識的朋友或者同事當中，應該有不少都有跑步的習慣，這是非常值得提倡的好習慣。經常跑步的人，其不僅身體素質很好，而且也有助于學習和工作，平時精神也比較好。很多人都喜歡晚上跑步，因為白天需要上學或者工作，那麼，晚上堅持跑步具有哪些好處呢？對于這個問題，來看看下文的介紹。

　　1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心髒：堅持跑步會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。

　　4、血液：有了強大的心髒血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的适應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　晚上堅持跑步具有哪些好處？對于堅持跑步的一些好處，現在大家應該有了更多的認識了。跑步對于身體的各項器官都起到了一定的鍛煉和保健的功效，所以，平時多多的堅持跑步的話，是很好的生活習慣，而且跑步也可以起到減肥的效果，讓大家的身材更加标準一些。

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