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臉色發黃吃什麼調理?這幾種食物很寶貴

美食 更新时间:2024-11-22 18:51:17

  如果臉色發黃的話,人是精神疲憊的表現,也有可能是身體缺乏營養征兆,這時候一方面要做好休息,另外可以進行合理的飲食調理,一日三餐要吃好,選擇健康的生活方式很重要。

  1、零食篇

  去超市買那種一包包的精制蜜棗,沒事的時候嘗嘗;準備些生花生米,偶爾來幾顆;買一袋紅糖回家,對開水喝。這三樣食物都有補氣旺血的作用,解饞又補身。

  2、早餐

  早上一定要吃熱的東西,在于質,營養豐富,不在多。可以是熱乳飲豆漿,配些面包蛋糕;一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥,能來些蔬果更好,為一天的工作儲存能量,促進新陳代謝,增強體質。

  3、炖倩湯

  有時間了多炖一些倩湯補補身子。首推烏雞炖藥材,像紅棗,龍眼,山藥等,小雞炖蘑菇也是不錯的選擇,女人産後都喜歡喝這些調理,喝多了自然面色紅潤。還有就是豬腳炖花生了,含有豐富的膠原蛋白,使皮膚更白皙有彈性。

  4、輔助品

  水就不用提了,好皮膚都離不開水的,不要渴了再喝,定時定量;純牛奶,酸奶,營養快線,果汁,養成習慣,每天一兩杯;多吃蘋果,梨,香蕉等水果,補充維生素。過段時間,你就會發現,皮膚變得光鮮明亮。

  5、另附建議

  咨詢一下醫生,針對自己的身體服用一些補血口服液,維生素等補品;做好潔膚補水隔離的皮膚保養工作,抵禦外界侵害;娛樂放松,保持心情愉快。

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