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運動型損傷應該怎麼解決？

健康更新时间:2025-11-15 20:00:05

　　運動損傷會頻繁發生在運動愛好者和專業運動員身上，出現運動損傷的主要原因是因為過度運動，導緻身體的肌肉承受不住壓力所造成的，如果出現運動損傷後沒有及時的進行處理将會對我們的身體危害是非常大的，所以為了您的健康在平時的時候需要了解一些如何應對運動損傷的方法，下面跟着小編一起來看看吧！

　　初春季節運動過程中要确保安全，在這個季節的運動損傷要比其他季節高出三成，不要因運動損傷使良好的意願适得其反。在春季運動時，八種運動損傷最為常見：

　　猝死心髒猝死包括安靜型和運動型兩種。其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發冠心病和肺栓塞而導緻的。除了心髒疾病導緻的猝死外，運動過量也是發生猝死的一個重要原因。如進行長跑鍛煉時，心髒循環系統會不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少。在這種血、氧供不應求的狀态下，跑步者的心髒會出現急性缺血，繼而出現心髒驟停和腦血流中斷。跑步時要保證運動的安全性，如果在跑步時感到身體不适，要馬上停下來，千萬别硬撐，以免發生不測。

　　網球肘該症狀不單單是網球運動可以引發“網球肘”，打羽毛球、乒乓球等運動也可緻病。患者常感到手肘外側疼痛，手握力減少及用力較差，打反手球時顯得非常困難。這主要是因肌肉肌腱點處發炎所緻。運動後急性期疼痛應予冷敷，口服、外用消炎止痛藥。慢性炎症可以理療及使用護肘托等。

　　肩周肌腱勞損該症狀受傷的原因主要是重複的超負荷動作使肩周的肌腱、肌肉反複受到刺激而受損。患處會發炎腫痛，活動時加劇。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂。典型病症是打球後出現肩部局部肌肉腫痛現象，以及将手臂慢慢擡高時，感到疼楚甚至擡起困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。傷後急性期應予冰敷，肩關節多休息并減少活動量，病症反複及傷情嚴重者須就醫。

　　如果想要有效的避免在運動過程中出現損傷的話，小編建議您在運動之前一定要做一些熱身運動，而且最好選擇合格的運動訓練場地，這樣能夠有效的防止你出現一些損傷，同時還需要加強機體局部容易受傷部位的鍛煉，比如人的膝關節和髋關節等其他部位。

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