桂圓黑豆粥怎麼做好吃？-tft每日頭條

桂圓黑豆粥怎麼做好吃？

美食更新时间:2025-02-08 18:11:18

　　随着人們生活質量的提高，越來越多的人更重視飲食養生的作用。對于很多女性來說，大多數人選擇一些能夠滋補身體的營養粥來進行保健，生活中營養粥的種類有很多，其中最常見的就是桂圓黑豆粥。現在就和小編一起來看一下桂圓黑豆粥的做法有哪些，以及食用它們對身體都有哪些好處呢！

　　桂圓黑豆粥

　　材料：粳米100克，桂圓60克，黑豆20克

　　調料：姜15克，蜂蜜15克

　　做法：

　　1、桂圓、黑豆泡水洗淨;

　　2、鮮姜去皮，磨成姜汁備用;

　　3、粳米投洗幹淨，浸泡半小時，撈出，瀝幹水分;

　　4、粳米放入鍋中，加入約1000毫升冷水，上旺火燒沸;

　　5、然後轉小火，加入桂圓、黑豆及姜汁，攪勻;

　　6、煮至軟爛，調入蜂蜜即可。

　　營養：

　　1、粳米

　　粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

　　2、桂圓

　　桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效，是健脾長智的傳統食物，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。桂圓味甘性溫，有上火症狀者和孕婦不宜食用。

　　3、黑豆

　　黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用;

　　其實，桂圓黑豆粥的做法是很簡單的，隻要你能夠用心相信你也能夠作出美味的桂圓黑豆粥。而且對于桂圓以及黑豆的營養價值，相信您已經了解了，它們之中含有豐富的營養物質，如果你的身體适合飲用桂圓和黑豆的話，可以長期食用哦！

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