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瘦身養身湯怎麼做？

美食更新时间:2024-11-14 18:18:41

　　很多美眉都覺得喝湯容易發胖，于是對任何湯類都拒絕食用，其實這樣的想法是不對的，喝湯之所以會發胖，不僅是因為湯容易吸收和消化，還是因為缺乏運動，生活習慣不好，其實很多食材都是具有瘦身功效的，做成的湯還能養生，那麼瘦身養身湯怎麼做？

　　一、苦瓜竹筍湯

　　食材：苦瓜、竹筍、姜、蝦皮、蘿蔔、調味料

　　做法：首先先将竹筍洗淨去皮，然後用水焯一下，接着把苦瓜洗幹淨，去除瓤，用刀切成段。往沙鍋裡加适量的水，放入姜片和蝦皮，然後燒開。燒開之後加入竹筍再煮20分鐘，然後再把苦瓜、蘿蔔加入煮5分鐘，放調味料調味即可。

　　苦瓜可以消脂解毒，苦瓜裡面還含有抗癌的活性蛋白，可以增強人的免疫力。竹筍也有吸附脂肪的作用，可幫助消化。

　　二、玉米海帶墨魚仔湯

　　食材：玉米、海帶、墨魚仔、姜、調味料

　　做法：将玉米和海帶洗幹淨，切好，然後也把墨魚仔處理幹淨。往鍋裡加水，把姜片放進燒開，然後再把玉米、海帶、墨魚仔放進去用大火煮。煮開之後再轉成小火慢慢煲三個小時，之後再加入調味料即可。

　　海帶可以起到消炎的作用，能幫助降血壓，預防動脈硬化，幫助排出身體的有害物質。在海帶的表面有一層白色的粉末，這是甘露醇，有着很大的藥用價值，可以幫助利尿排毒。

　　三、木瓜綠豆湯

　　食材：木瓜、綠豆、海帶、瘦肉、陳皮、百合、調料

　　做法：首先洗幹淨木瓜，去籽去皮，接着洗幹淨海帶、瘦肉等其它食材。往砂鍋裡面放些水，然後把瘦肉炒熟，接着在把瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放進鍋裡煮，煮開後用小火炖2小時。然後再加入百合和木瓜炖15分鐘，加調料即可。

　　通過上面的介紹，大家對瘦身養身湯怎麼做也都很清楚了，能夠具備瘦身效果的湯類還是有很多的，當然了平時多吃一些新鮮果蔬，多吃一些富含膳食纖維的食物都是很不錯的，這樣才能讓自己的身材變的更好一些。

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