高血壓患者喝什麼湯比較好

　　高血壓，是一個經常困擾上了一定年紀的人同時一些年輕的人也會得高血壓。很多人平時缺少運動，飲食不均衡也會患的高血壓。所以對于高血壓患者，除了要在平時注意控制血壓、适量運動以外，還應當注意一下飲食保健方面的問題。接下來介紹幾種适合高血壓患者喝的湯。

　　一、紫菜降壓五味湯

　　材料：紫菜1塊，芹菜2棵，番茄1個，馬蹄10個，洋蔥半個。

　　做法：1、芹菜切段，番茄切片，馬蹄切塊，洋蔥切絲。2、以上同煮為湯，調味食用。

　　二、鮮草菇絲瓜魚片湯

　　材料：草魚160克，絲瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，姜3克，大蔥5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，鹽3克。

　　做法：1、絲瓜去皮洗淨，開邊去瓤，切如筷子頭大粒。豆腐洗淨切粒，鮮菇洗淨切開邊。2、姜1片，蔥1條入鍋，加入水2杯燒開，放下闆豆腐煮3分鐘撈起，然後放下香菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹幹，鲩魚（草魚）肉洗淨抹幹，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和油腌5分鐘，一片片排在碟上。

　　三、芹菜金菇豬肉湯

　　材料：香芹（中國芹菜）、金菇各350克，紅蘿蔔（去皮、切塊）300克，豬肉400克，生姜1片，鹽适量。

　　做法：瓦煲内加清水，煲至水沸後，入紅蘿蔔塊、生姜片和豬肉，用中火煲1.5小時，再放入香芹段和金菇，稍滾，加鹽調味即可。清熱解毒，利尿降壓。适應于肝陽上亢型高血壓患者食用。

　　血壓高怎麼辦

　　一、适量運動：

　　運動對于降低血壓有很好的功效。運動不僅可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳都是有氧運動。

　　二、合理膳食：

　　如果血壓升高的話，大家要格外注意自己的飲食習慣，要注意定時定量，不可過饑過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，盡量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、綠豆等。并且少食動物脂肪和動物内髒等。

　　三、心理平衡：

　　當精神壓力大的時候，其心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這會使血壓升高，因此，當心理壓力大的時候，選擇傾訴是一個很好地辦法。

　　四、戒煙限酒：

　　煙葉内含有尼古丁，它會刺激興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導緻血壓升高。并且大量飲酒也是對什麼有百害而無一益的，大量飲高濃度的酒精會導緻動脈硬化，加重高血壓。

　　五、按時就醫：

　　如果出現出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等嚴重不适的症狀，立即到醫院就醫。如病情危重，請求救120急救中心。

　　六、自我管理：

　　人要對自己負責任，對自己的身體負責，也是對家人和朋友負責。我們每天要堅持測量血壓，并給自己制定一個降壓計劃并持之以恒的堅持下去。

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