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怎樣控制激動的情緒呢？

健康更新时间:2025-02-09 03:59:25

　　現在是21世紀，屬于年輕人的新時代，每個人都在緊張的環境下工作，學習，生活，有時甚至一個月都沒有什麼時間空出來休息，比如出去看電影，旅遊，喝下午茶等。因此，許多人常常會不由自主的有激動的情緒，一些繁瑣的小事情會很容易的成為導火線，從而使自己激動起來，現在小編有幾個方法可以控制這些激動的情緒。

　　1.增加自信

　　自信是治愈神經性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮，緊張和恐懼.因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感.應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢複自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　2.自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來.比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現.并重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮.此時便算終止。

　　3.自我反省

　　有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便産生了病症.發病時你隻知道痛苦焦慮，而不知其因.因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來.必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

　　上述的幾個方法都挺不錯的，可以合理控制每個人的激動的情緒，我們要在每一天中增加自信，這樣每一件事情都能做得很好，還需要自我松弛，自我反省，多休息，多向朋友說一說。這樣子情緒在得到控制的同時身體健康情況也會變好。

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