我們眼睛的好壞收到很多因素的影響，比如說看書的姿勢，對電腦的時間長短，家居裝修采用的顔色等。那您知道室内裝修選什麼顔色能保護眼睛嗎？您知道吃什麼對眼睛好嗎？今天小編就為您介紹一下有關保護眼睛的知識，感興趣的朋友們趕快來看看哦。

　　室内裝修的顔色對眼睛好

　　1、客廳裝修

　　我們每個家庭都會用于自己的客廳，一般客廳的作用就是向自己的朋友們展示主人的家庭以及生活的品位等，也是全家生活展示性最強烈之處。

　　客廳的顔色應充分體現出主人熱情好客的特點。因此，客廳牆面比較适宜紅、黃、紫等色彩，但不要太濃，避免對人的眼睛的直接刺激。

　　地面裝修适合選用黑色、深紅等色彩，頂部的色彩則可以依靠金黃色的裝飾燈及其光線搭配出華麗堂皇的顔色效果。

　　2、卧室裝修

　　一般我們的卧室都是我們工作勞累一天之後最想的休息場所，雖然空間不是很大，但是在這個小空間裡也是很有講究的。

　　如兒童的卧室，用比較明快的淡藍、淺黃色對眼睛比較好;

　　男生适合用冷色調為主的淡藍色、女生适合用暖色調為主的淡粉色;新婚夫妻的卧室比較适宜用暖色調，顔色可以濃一些;中老年人則适合用淡灰色、白色等顔色。

　　3、廚房裝修

　　廚房是為一家人提供食物的地方，整體顔色體現應該給人一種整潔、幹淨的感覺。

　　所以說，一般廚房的牆面都是采用白色或者是灰色的瓷磚，這樣會對眼睛比較好，然而地面可采用耐污染能力強的比較深一點的色彩，除此之外頂部适合用淺黃、淺灰色哦。

　　4、書房裝修

　　書房是冷靜思考、認真學習的地方，通常以綠、藍等冷色調的設計為主，有利于營造清爽、安靜的學習氛圍。

　　書房的顔色不可以太重，會刺激人眼睛，容易導緻疲勞;對比反差也不能過強，懸挂的東西通常以風格柔和的字畫為主。

　　牆和頂都宜選用淡藍色或白色，地面适合用淺黃色的地闆。

　　二、家居生活如何保護眼睛

　　1、書房布置

　　首先小孩的書桌與座椅的高低應配置合适，不應讓眼離桌面太近和過于低頭，以防兒童長時間寫作業導緻眼疲勞而形成近視;

　　家中有老花眼的人，看過近距離的東西以及寫作等都容易導緻眼疲勞。

　　2、電視的擺放

　　明亮的環境，清新的空氣，對于眼睛的保養最為重要，而電視擺設的位置也是一門學問，一般距離觀賞者約三公尺遠(電視螢幕對角線長度的六倍);

　　螢幕中心點應比視線稍低，明暗對比不宜過強，觀賞時室内應維持适度的照明，如此才不緻于導緻眼睛的疲勞。

　　3、入駐時間

　　如果家裡裝修或油漆後，最好能夠放置或通風一段時間後入住或使用，這樣才能讓裝修材料的化學物質揮發完全并且穩定下來;

　　避免家人呼吸和接觸一些化學有害物質，因為這些不僅不利人體健康，對眼睛也是有害處的。

　　4、家庭修理

　　越來越多的人熱衷于自己動手做東西，這本來是件好事，但不安全地使用電動工具所産生的隐患卻值得大家注意。

　　使用中的電鋸、鑽孔機等工具會濺起飛屑，一旦進入眼睛，不僅會傷到眼 球，所攜帶的細菌還會使眼睛發炎感染。

　　5、整理花草

　　修剪花草時用的剪刀、鏟子等工具，飛濺起的草屑都可能是眼睛殺手。因此，無論是使用工具的人還是周圍人都應該加倍小心。

　　6、廚房

　　做飯、燒水時，熱蒸氣會刺激到眼球，而眼睛周圍脆弱的皮膚，更容易被熱氣燙傷;切洋蔥、大蒜等刺激性食物時會流淚，長此以往，也會影響到視力。

　　因此，在切洋蔥、大蒜的同時，可 以打開抽油煙機。而在做家務時戴上一副眼睛，可以同時避免這三種傷害。

　　一旦眼部有異物濺入或被劃傷時，千萬不要揉、摁眼睛，也别滴眼藥水，最明智的辦法就是閉上眼睛，馬上去醫院就診。

　　如果是洗衣粉等化學物品進入眼睛，要用 大量清水沖洗，如果有洗眼液的話那就更好了。還有一個辦法就是把頭埋入水中并睜開眼睛，讓水慢慢稀釋眼睛中的化學物質。

　　7、打掃家庭衛生時

　　清理天花闆時應戴上保護眼睛，使用清潔劑時，要注意噴嘴的方向，避免直接噴入眼睛。

　　8、冷空氣空調的使用

　　冷空氣空調的使用要維持一定濕度，否則易引起幹眼症狀，濾網要定期清洗，否則易導緻過敏性結膜炎。

　　吃什麼對眼睛好

　　1.維生素A

　　它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。

　　長時間盯着計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物内髒，但其含膽固醇較高，不适合大量食用。

　　建議可以吃含β胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等，因為β胡蘿蔔素在體内平均有1/6會轉化成維生素A。

　　不過，維生素A、β胡蘿蔔素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯後吃。

　　2.類胡蘿蔔素

　　除了β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽視。

　　類胡蘿蔔素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。

　　葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。

　　3.B族維生素

　　它關系着視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發生神經病變、神經炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。

　　糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝髒、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。

　　4.維生素C

　　番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高。

　　一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿蔔素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。

　　但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營養素流失。多給眼睛補充8種營養素。

　　5.維生素E

　　維生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄榄油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。

　　不過提醒大家，要控制油的攝取量，以吃飯的瓷湯匙為單位，一天至多兩湯匙。堅果類的能量也不低，每天最多隻能吃兩把。堅果類盡量不用鹽炒、不加糖。

　　6.花青素

　　花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍色等顔色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。

　　結語：看了小編上文的介紹，您也應該已經知道室内裝修選什麼顔色能保護我們的眼睛了吧，您也應該已經知道經常吃什麼對眼睛好了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關保護眼睛的知識分享給身邊的小夥伴們哦。

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