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香蕉粥能有效減肥嗎?

美食 更新时间:2024-10-20 10:49:41

  身材過于肥胖,那麼對健康也會造成不良的影響,所以是需要注意正确科學的減肥的,而香蕉粥不僅容易消化,也是減肥的幫手,因為香蕉中會含有大量的碳水化合物膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動,潤腸通便,熱量又低。

  一、香蕉減肥粥

  香蕉2個,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,擇淨,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水适量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。

  二、要點:香蕉一定要在最後放入,否則口味不佳。

  三、香蕉的營養價值

  1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分,可充饑、補充營養及能量。

  2.香蕉性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,可治療熱病煩渴等症。

  3.香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。

  4.香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質,可以抑制血壓的升高。

  5.香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒。

  6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

  四、香蕉的使用效果香蕉味甘、性寒,入肺、大腸經; 具有清熱,生津止渴,潤肺滑腸的功效; 主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等症。

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