很多人都希望自己成為世界上最長壽的人，那麼長壽有哪些秘訣呢？其實想要破解長壽密碼，首先身體要健康、保持年輕态，這些都是可以通過養生保健來達到的。那麼今天就讓我們一起來了解一下長壽的秘訣有哪些吧。

　　長壽的方法

　　1、用涼開水泡紅茶

　　研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌症的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單甯，導緻周期性頭痛、失眠等症狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。

　　2、複合維生素飯後吃

　　生活中吃得精細，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能減少維生素含量。

　　這時，補充複合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯後吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

　　3、生吃洋蔥防心髒病

　　很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心髒的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心髒病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食物時，裡面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人确實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。

　　4、每餐之前喝兩杯水

　　控制體重，對大多數人來說是一場“持久戰”。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進飽腹感。

　　5、睡前吃些高纖維食物

　　睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。大多數人每天攝入的纖維量隻有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。

　　6、有些素菜要“葷”着吃

　　油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。

　　揭曉的長壽秘訣

　　1、赤身觀察自己

　　脫下衣服，仔細從鏡子裡看看自己赤裸的身體。通過觀察查看自己的身體是否有異常。注意看皮膚是否有變化，因為即使是小小的斑點也可能是癌症的前兆。注意觀察自己的每一寸皮膚吧，就連頭皮、指甲和口腔也不要放過。

　　2、穿舒适的鞋

　　不舒服的鞋會造成足部問題，可能會影響你身體的整個系統，也可能引起心髒疾病、老年癡呆症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。

　　3、多運動

　　進行适量的運動，比如健身、跳舞和瑜伽等。

　　4、不要彎腰駝背

　　長期持續不正确的姿勢會引起頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、氣短、消化不良、便秘、疲勞和神經方面的問題。

　　5、喝葡萄酒

　　每天喝一小杯葡萄酒，最好是紅葡萄酒，可以降低患心髒疾病的風險。

　　6、吃冷凍水果和蔬菜

　　淡季時，商店中擺放的蔬菜和水果已經失去了大量的營養物質。所以最好選擇冷凍的水果和蔬菜。

　　7、打流感疫苗

　　人們總是錯誤地以為疫苗有導緻感冒的副作用，并稱疫苗中含有毒素和毒藥。但實際上我們的身體需要疫苗幫助我們抵抗感染和流感的侵襲。

　　結語：希望自己能夠長壽，是每個人的願望。其實隻要保持健康的生活習慣、科學的飲食以及适量的運動，身體健康了，自然能長壽了。今天小編和大家介紹了一些長壽的小妙招，希望能夠幫助到大家。

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