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胃吃點東西就脹怎麼辦？

美食更新时间:2025-11-04 11:29:21

　　平時若是出現了胃脹的現象，對人們的飲食會産生極大的困擾，甚至會因為無法進食而出現營養不良的現象，那麼胃吃點東西就脹怎麼辦？其實胃脹的出現就在于消化能力不好，此時一定要注意合理膳食，多吃一些容易吸收和消化的食物，不斷地改善飲食習慣還是至關重要的。

　　1、胃脹氣少食高纖維食物：高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最後導緻腹脹，注意鍛煉身體，每天堅持1小時左右的适量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。

　　2、适度補充纖維食物：高纖維食物并非隻會導緻腹脹有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特别是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

　　3、改變狼吞虎咽的習慣：進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　4、克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　5、營養調理：維生素C：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力;促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。維生素B族：促進消化，加速人體的新陳代謝;穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。複合維生素片：補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體的新陳代謝;加速修複受損的組織;穩定情緒，減輕精神壓力。

　　通過上面的介紹，大家對胃吃點東西就脹怎麼辦也都很清楚了。胃脹不消化還是很難受的，一定要提高警惕，也要反思自己的不良習慣及時改正過來。若是情況比較嚴重，建議服用一些健胃消食片，這樣也能起到緩解和消除胃脹的作用。

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