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下午喝酸奶真的好嗎？

美食更新时间:2024-07-26 07:21:40

　　酸奶比牛奶的營養高些，原因在于其是益生菌的豐富源泉，酸奶中含有的多種，讓人體更容易消化和吸收。再加上酸奶有一定的保健左右，口感好，所以倍受人們喜愛。那麼對于喝酸奶的時間，人們卻有分歧，那麼下午喝酸奶好嗎？我們來看看專家的解析吧。

　　酸奶可以下午喝，最好是飯後兩小時喝。接下來我們就具體來幫助大家分析下酸奶什麼時候喝最好：

　　1、早上喝酸奶吸收營養

　　早上是最需要營養的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質。

　　2、飯後兩小時喝酸奶

　　飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環境很适合乳酸菌的生長，特别是在飯後2小時内飲用酸奶，效果最佳。

　　3、晚上喝酸奶補鈣

　　據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體内影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

　　注意事項

　　1、酸奶不要加熱喝：如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質期一般隻有7－14天。

　　2、晚上睡前喝酸奶要刷牙：如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完後要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。

　　對于酸奶下午喝好不好以及喝酸奶的最佳時間，我們上邊内容都為大家做了一一介紹。接下來提醒那些特别喜歡酸奶的朋友，喝也要注意量，千萬不要把酸奶當水的一樣補充。其次關于酸奶的貯存要特别注意了。

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