吃什麼增強寶貝抵抗力？适合寶寶的養生粥推薦

　　作為父母，最擔心的可能就是寶寶生病了，寶寶免疫力差，脾虛、腹洩……都會讓父母為之着急。再上加生病了寶寶又不肯吃藥。為何不試試食療養生粥呢，不但美味更能治病防病。看看這11款用于寶寶防病的食療粥。

　　秋季養生食譜粥系列——有助于寶貝增強抵抗力

　　1、羊肉山藥粥（适合1歲以上的寶貝）

　　原料：精羊肉100克，鮮山藥100克，粳米30克，鮮姜、食鹽各少許。

　　做法：羊肉洗淨切成小丁，山藥也去皮切丁，放入鍋中用慢火炖爛，加入粳米和鮮姜片煮成粥，再揀出姜片，加入食鹽使粥稍帶鹹味即成。

　　功效：補脾胃、益肺腎。适于脾虛營養不良，發育遲緩，免疫力差的寶貝。

　　2、玉屏風粥（适合10個月以上的寶貝）

　　原料：防風5克，白術10克，黃芪20克，粳米30克，白砂糖少許。

　　做法：将上述3味中藥先放砂鍋内加水熬湯兩次、去渣；兩次藥湯合并後放入粳米熬成粥，調入少許白砂糖即可。

　　功效：補氣健脾、利水固表。這是著名方劑“玉屏風散”的食療法。媽咪可給體制偏弱、容易感冒着涼的寶貝試一試，尤其是冬春季節。

　　3、茯苓蓮豆粥（适合1歲半以上的寶貝）

　　原料：白茯苓10克，陳皮10克，甘草5克，蓮子20克，扁豆30克，粳米30克。

　　做法：先将白茯苓和陳皮、甘草熬水，去渣後再加入泡發好的蓮子、扁豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度。可另加白糖調味。

　　功效：健脾益胃、行氣利水。這款粥對平時食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。

　　4、姜棗小米粥（适合8個月以上的寶貝）

　　原料：鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。

　　做法：先把鮮姜切片，和大棗一起加水适量，共煮約15分鐘；撈出鮮姜，将大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鐘即可。

　　功效：調和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝，較适合服用這道粥調理。

　　秋季養生食譜粥系列——有助于寶貝增強代謝

　　5、菠菜粥（适合8個月以上的寶貝）

　　原料：菠菜100克，粳米30克。

　　做法：菠菜擇淨清洗，切細碎備用。先煮粳米粥，将要熟時放入菠菜，再煮沸即可。

　　功效：和中通便。适用于消化不良、大便不通的寶貝。

　　6、蕉薯潤腸粥（适合1歲以上的寶貝）

　　原料：香蕉50克，紅薯50克，花生仁10粒，糯米30克。

　　做法：把香蕉和紅薯切成小塊，花生仁碾碎，和糯米一同煮成爛粥即可。

　　功效：潤腸通便。這款粥可以幫助改善寶貝習慣性便秘。

　　7、苁蓉杞子粥（适合1歲半以上的寶貝）

　　原料：肉苁蓉（味甜者為好）20克，枸杞子10克，粳米30克，蜂蜜1茶勺。

　　做法：先将肉苁蓉浸泡後切碎，文火炖煮至爛，，撈出渣後在湯中放入枸杞子和粳米煮成粥，調入蜂蜜即可。

　　功效：滋補下元，潤腸通便。如果寶貝腎氣不足、發育遲緩兼有習慣性便秘，可以常吃這款粥。

　　秋季養生食譜粥系列——有助于寶貝健腦開智

　　8、三仁香粥（适合10個月以上的寶貝）

　　原料：核桃仁10克，甜杏仁10克，松子仁10克，糯米30克。

　　做法：先将三仁一同放入鍋中微炒，放涼後碾碎并剝去皮，和糯米一同煮成爛粥。

　　9、龍眼小米粥（适合1歲以上的寶貝）

　　原料：龍眼肉（桂圓肉）20克，小米50克，糖玫瑰、白砂糖适量。

　　做法：小米淘洗幹淨，入鍋加水煮至将熟時加入洗淨的龍眼肉，再煮至爛熟，調入白砂糖，撒上糖玫瑰。

　　功效：益胃補心，養血安神。龍眼肉富含多種維生素和礦物質，小米中的營養物質也十分豐富，而且還有促進睡眠的功效，良好的睡眠對寶貝神經系統的發育十分重要。

　　秋季養生食譜粥系列——有助于寶貝身體調理或療病

　　10、姜糖粥（适合8個月以上的寶貝）

　　原料：生姜15克，紅糖15克，粳米20克。

　　做法：生姜洗淨切片，把粳米先煮爛，再加入生姜和紅糖，再煮約5分鐘，撈出生姜即可。

　　功效：解表散寒，溫中降逆。在寶貝風寒感冒初起，有發熱怕冷、頭疼和身上疼，不想喝水的症狀時喝這款粥，可以緩解感冒症狀和縮短病程。媽咪應讓寶貝盡可能趁熱一次喝下，喝完後卧床蓋被取汗，以微微汗出為好。

　　11、蔥白粥（适合1歲以上的寶貝）

　　原料：蔥白1根，香菜1小把，粳米20克，食鹽少許。

　　做法：蔥白和香菜切碎，先用粳米煮粥，臨起鍋時放入蔥白和香菜，再加少許鹽調味。

　　功效：解表散寒，溫通宣竅。感冒發燒、怕冷頭痛的寶貝可以吃這款粥，尤其是有鼻塞、流清鼻涕的症狀時更适合，注意粥要趁熱喝，服後蓋被取汗。

　　秋季養生食譜粥系列——有助于增強寶貝營養

　　12、牛奶粥

　　原料：大米50克，水4杯，奶粉3調羹。

　　做法：将大米淘洗幹淨，用水泡1小時，放進鍋中熬成粥。為寶寶盛出一碗粥，加進3調羹奶粉，攪拌均勻即可。

　　13、蛋黃粥

　　原料：雞蛋1個，大米50克，水4杯。

　　做法：将大米淘洗幹淨，用水泡1小時，放進鍋中慢熬成粥。将雞蛋煮熟，取雞蛋黃研成粉末，加進粥中混雜均勻即可。煮好的雞蛋白可直接給寶寶吃。

　　14、青菜肉糜粥

　　原料：大米50克，青菜20克，瘦肉（豬肉或雞肉皆可）20克，高湯4杯。

　　做法：米洗淨，用水泡1～2小時，放進鍋内，加高湯，熬煮半小時左右。将青菜洗幹淨，放進開水鍋内煮軟，切碎備用。再将瘦肉洗淨切成薄片，加少許精鹽，進鍋中，水開煮10分鐘，取出切成肉糜。然後，将肉糜和青菜加進煮好的粥中。

　　15、海鮮粥

　　原料：大米50克，鮮蝦仁20克，芹菜末少許，高湯4杯。

　　做法：米加進高湯，小火慢熬成粥狀。将蝦仁蒸熟，切成小粒，放進粥内，加進少許鹽，熬5分鐘。芹菜末加進粥内即可。

　　此外，小編提示，媽媽們在為寶寶補充抵抗力的同時，也一定要注意對寶寶衣物的及時添加，從而防止寶寶感冒。

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