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食物減肥小妙招有哪些？

健康更新时间:2024-12-23 10:51:21

　　不少減肥的朋友認為控制飲食就能瘦下來，因此嘗試節食或絕食，這種危害身體的減肥方式實在不科學。雖然減肥從飲食入手，但不是嚴格控制食物的攝入量，而是正确選擇健康營養或低卡的食物，這樣身體内的熱量和脂肪才會慢慢減少。小編下面就與大家分享一些食物減肥的妙招。

　　1.酸奶

　　原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

　　2.沙丁魚

　　富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很适合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那麼在奶中浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了。

　　3.蛋

　　蛋、蛋黃、蛋的一切，對心髒都沒什麼壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路裡節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路裡面包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。

　　4.麥片

　　麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上吧。

　　現在介紹完了有助減肥的食物，大家不必再節食了，但是不要完全依賴于小編介紹的這些食物喲。想瘦不僅需要靠飲食，還得揮汗如雨地運動消脂。切記不要依賴節食，因為節食減肥不僅非常難以堅持，而且一旦恢複飲食，反彈也會非常厲害。

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